LITMIR.BIZ

Скачать книгу

align="center">

      6. Информационная гигиена

      1. Ограничьте просмотр телевизора. Полностью исключите из своего «рациона» новости, дурацкие сериалы и отвратительные ток-шоу. Напишите ниже, от каких передач вы готовы отказаться.

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      2. Составьте список хороших фильмов и позитивных передач, которые вы будете посмотреть вместо негативных.

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      3. Исключите бессмысленный «серфинг» в Интернете, особенно в социальных сетях. Напишите, за счет чего вы уменьшите бесцельное пребывание в интернете, от чего откажетесь полностью.

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      4. Запишите свои инсайты после выполнения этого задания.

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      7. Хронометраж

      1. Проведите хронометраж с 10-15-минутным тактом в течение 3-х дней согласно рекомендациям, описанным в главе. Начинайте с момента пробуждения и заканчивайте отходом ко сну. Можете использовать схему, предложенную ниже. В ней выбраны 15-минутный такт, подъем в 6:00 и отбой в 22:00.

      6:00 _______________________________________________________________

      6:15 _______________________________________________________________

      6:30 _______________________________________________________________

      6:45 _______________________________________________________________

      7:00 _______________________________________________________________

      7:15 _______________________________________________________________

      7:30 _______________________________________________________________

      7:45 _______________________________________________________________

      8:00 _______________________________________________________________

      8:15 _______________________________________________________________

      8:30 _______________________________________________________________

      8:45 _______________________________________________________________

      9:00 _______________________________________________________________

      9:15 _______________________________________________________________

      9:30 _______________________________________________________________

      9:45 _______________________________________________________________

      10:00 ______________________________________________________________

      10:15 ______________________________________________________________

      10:30 ______________________________________________________________

      10:45 ______________________________________________________________

      11:00 ______________________________________________________________

      11:15 ______________________________________________________________

      11:30 ______________________________________________________________

      11:45 ______________________________________________________________

      12:00 ______________________________________________________________

      12:15 ______________________________________________________________

      12:30 ______________________________________________________________

      12:45 ______________________________________________________________

      13:00 ______________________________________________________________

      13:15 ______________________________________________________________

      13:30 ______________________________________________________________

      13:45 ______________________________________________________________

      14:00 ______________________________________________________________

      14:15 ______________________________________________________________

      14:30 ______________________________________________________________

      14:45 ______________________________________________________________

      15:00 ______________________________________________________________

      15:15 ______________________________________________________________

      15:30 ______________________________________________________________

      15:45 ______________________________________________________________

      16:00 ______________________________________________________________

      16:15 ______________________________________________________________

      16:30 ______________________________________________________________

      16:45 ______________________________________________________________

      17:00 ______________________________________________________________

      17:15

Скачать книгу