Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях» - Игорь Бобровский В плену у Швайнехунда

Скачать книгу

ограничивающие убеждения

      Выпишите свои ограничивающие убеждения, комплексы и «тараканы» (чем больше, тем лучше) и обоснуйте, каким образом они мешают вам жить.

      Вспомните и запишите, когда и в связи с чем они могли возникнуть. (Подсказка: вспомните, что вам говорили в детстве, в семье, в школе, на работе, в институте, в армии, ваше окружение и СМИ, например, не высовывайся, будь как все, нет денег, найди хорошую работу, ты тупой, ты слабак, во всем виноваты правительство, политики, олигархи, масоны, учиться бесполезно, давай лучше по пивку и так далее).

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      Попробуйте ответить, какая из ситуаций, по вашим ощущениям, могла бы не закончиться возникновением ограничивающего убеждения, а просто стереться из памяти, если бы ваш Внутренний Швайнехунд не приложил бы здесь свою лапу и не зафиксировал ее в вашем сознании.

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      5. Инвентаризация моего окружения

      ЭТАП 1.

      Составьте список из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени, больше всего общаетесь.

      1. _________________________________________________________________

      2. _________________________________________________________________

      3. _________________________________________________________________

      4. _________________________________________________________________

      5. _________________________________________________________________

      Напротив каждого имени напишите сумму его месячного дохода. Потом сложите суммы вместе и разделите на 5. Вы получите цифру, которая будет означать ваш приблизительный месячный доход, на который вы можете рассчитывать, если останетесь в этом окружении.

      Решите, устраивает ли вас эта сумма. Напишите ваше решение.

      _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      ЭТАП 2.

      Расширьте этот список не менее чем до 10 человек. Лучше больше. Это люди, с которыми вы общаетесь чаще всего в жизни, в том числе и онлайн.

      1. _________________________________________________________________

      2. _________________________________________________________________

      3. _________________________________________________________________

      4. _________________________________________________________________

      5. _________________________________________________________________

      6. _________________________________________________________________

      7. _________________________________________________________________

      8. _________________________________________________________________

      9. _________________________________________________________________

      10. ________________________________________________________________

      Рядом с именами тех людей, которые, по вашей оценке, помогают вам развиваться, поддерживают вас, мотивируют и продвигают, ставьте плюс (+).

      Рядом с теми, кто, вольно или невольно, вас тормозят, тянут назад, мешают вашему развитию, отговаривают, высмеивают ваши начинания, внушают вам сомнения в самих себе, уверенно ставьте минус (-).

      Оценивайте людей максимально честно. Ничего не «притягивайте за уши».

      После сосчитайте количество плюсов и минусов. Осмыслите полученный результат.

      По результатам выполненных действий нужно сделать следующее:

      1. Убрать из своего окружения «токсичных людей». Тех, кому вы поставили минус. Перестать с ними общаться. Если невозможно полностью исключить общение с ними, так как это могут быть члены семьи и прочие родственники, постарайтесь минимизировать

Скачать книгу