Karmacoach - Алексей Ситников

Скачать книгу

выявить и внедрить несколько экологичных убеждений: «Я имею право отказывать людям», «Забота о себе важнее, чем нравиться другим», «Я имею право делать то, что я хочу».

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

      Техника «Выявление своих убеждений через вопросы»

      Это упражнение станет прекрасным подспорьем для техники «Музей старых убеждений».

      Шаг 1

      Определите сферы жизни, в которых вас все устраивает. Соответственно, в этих сферах будут присутствовать полезные убеждения, которые помогают вам добиться желаемого результата.

      Шаг 2

      Выделите сферу или аспект жизни, который вас не устраивает. Как правило, это связано с прошлым.

      Шаг 3

      Ответьте на вопросы:

      • Почему я делаю то, что меня не устраивает?

      • Что я делаю для того, чтобы жить такой жизнью?

      Необходимо выявить два негативных убеждения.

      ПРИМЕР.

      1. Что бы я ни сказал(а), это выглядит нелепо.

      2. Нужно избегать контактов и не высовываться.

      Шаг 4

      Выпишите оба убеждения на лист бумаги, мысленно загляните в свое прошлое и ответьте на вопросы:

      • Что происходило со мной в прошлом, чем была наполнена жизнь, когда возникли эти негативные убеждения?

      • Какие события привели к тому, что я верю в эти убеждения?

      • Что мне тогда пришлось пережить, с чем столкнуться, какие люди меня окружали, во что я верил(а), что думал(а)?

      • Почему мое прошлое привело меня в такое настоящее?

      Запишите подробные ответы, связанные с данными убеждениями. Будет некомфортно, неприятно, возможно, даже больно – это нормально. Проанализируйте, как события из прошлого повлияли на то, что в настоящем сложилась такая ситуация.

      Шаг 5

      Представьте, что вы продолжаете существовать с этими ограничивающими убеждениями, тащить этот груз, который мешает вам полноценно жить. Представьте, что будет через 5, 10, 20 лет. Каким вы будете, какие люди будут рядом, что будет происходить в вашей жизни, если сейчас вы ничего не измените? Необходимо дойти до пика и затем вернуться в настоящее.

      Шаг 6

      Ощутите, что все эти годы еще не прошли и у вас есть время все исправить. Для начала совершите какие-нибудь активные действия (бег, прыжки, любая небольшая физическая нагрузка). Затем поменяйте негативные убеждения на позитивные – так, как подсказывает ваше подсознание.

      Шаг 7

      Представьте, как изменится ваша жизнь через 5, 10, 20 лет, если вы проживете это время с новыми убеждениями. Что будет происходить с вами, кто будет рядом? Так активируются новые нейронные связи, происходит перенастройка мозга.

      ПРИМЕР. Мужчина хочет стать суперспециалистом, но что-то ему мешает. Представив свое будущее, он видит себя профессионалом своего дела, но ему 70 лет. Выявляем ограничивающие убеждения – «Уважают только людей с сединами», «Я еще слишком молод, чтобы позволить себе достижение этой цели» – и продолжаем работать

Скачать книгу