Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

показало, что отсутствие зубов или невылеченный кариес отрицательно влияет на самооценку.

      Низкая самооценка часто возникает по многим причинам. Пять общих факторов, которые играют определенную роль, включают негативный разговор с самим собой, расстройства психического здоровья, плохие навыки преодоления трудностей, размышления и низкую устойчивость к стрессу.

      Как справиться с низкой самооценкой?

      Создание или исправление низкой самооценки часто требует времени. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое психическое благополучие, одновременно принимая меры по улучшению своей самооценки.

      Сосредоточьтесь на обнадеживающих мыслях

      Каждый день уделяйте немного времени сосредоточению на позитивных, обнадеживающих мыслях. Замечайте те мелочи, в которых вы хороши, и позвольте себе гордиться ими.

      Кроме того, подумайте о случаях в прошлом, когда вы преодолели что-то действительно трудное. Напомните себе, что даже если вы сейчас чувствуете себя не лучшим образом, у вас есть способность и силы пережить это.

      Заботьтесь о себе

      Низкая самооценка иногда может вызывать у вас ощущение, что вы не заслуживаете заботы и внимания. Напоминайте себе, что вам нужна забота, и ищите вещи, которые вы можете сделать, чтобы проявить к себе доброту, какими бы незначительными они ни были.

      Один из способов позаботиться о себе – потратить некоторое время на то, что вам нравится. Сходите на прогулку, пообщайтесь с другом или займитесь хобби. Забота о себе также предполагает регулярное время для отдыха и расслабления, давая телу и разуму время восстановиться и перегруппироваться.

      Инвестиции в собственную заботу и комфорт – это не потворство или награда, которую вы должны заслужить – они абсолютно необходимы как для вашего физического, так и для психического здоровья.

      Получите внешнюю поддержку

      Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поделиться своими трудностями с кем-то, кто предложит безоговорочную поддержку. Это может быть друг или член семьи, но также это может быть медицинский работник, терапевт, учитель или священнослужитель.

      Наличие сети неравнодушных людей, которые ценят вас и хотят, чтобы вы ценили себя, может быть полезным, поскольку вы работаете над повышением своей самооценки.

      Как повысить самооценку?

      Если вы имеете дело с низкой самооценкой, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение к себе.

      Как исправить низкую самооценку?

      Думай позитивно

      Относитесь к себе хорошо

      Практикуйте самопринятие и прощение

      Получите поддержку от друзей и близких

      Делайте то, что приносит вам радость

      Радуйтесь своим достижениям и прогрессу

      Активно бросайте вызов негативным мыслям и самокритике.

      Обратите внимание на свои мысли

      Начните обращать внимание на автоматические негативные мысли, которые возникают у вас

Скачать книгу