Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

справиться с различными ситуациями. Эта уверенность в себе означает, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно, справляясь со многими разными вещами, с которыми вы можете столкнуться в жизни, что может сыграть важную роль в вашем общем благополучии.

      Может быть полезно найти способы обрести уверенность в себе и своих способностях. Приобретение и отработка новых навыков – одна из тактик, которую вы можете попробовать. Это может даже помочь уменьшить чувство тревоги, поскольку исследования связывают недостаток уверенности с более высоким уровнем тревожности, особенно в состоянии стресса.

      Недостаток контроля

      Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они мало контролируют свою жизнь и то, что с ними происходит. Это может быть связано с ощущением, что у них мало возможностей создавать изменения в себе или в мире. Поскольку у них внешний локус контроля, они чувствуют себя бессильными что-либо сделать, чтобы решить свои проблемы.

      Исследования показали, что в ситуациях, когда люди мало контролируют происходящее, более высокая самооценка может помочь смягчить некоторые негативные последствия потери контроля, что в конечном итоге приносит пользу психическому здоровью.

      Если вы чувствуете, что не можете контролировать свою жизнь или ситуацию, поиск способов улучшить свою самооценку может быть полезен для вашего благополучия.

      Негативное социальное сравнение

      Социальное сравнение иногда может выполнять положительную функцию и повышать самоощущение человека. Но сравнение себя с другими также может подорвать самооценку. Люди с низкой самооценкой могут с большей вероятностью участвовать в так называемом восходящем социальном сравнении или сравнивать себя с людьми, которые, по их мнению, лучше их самих.

      Восходящее социальное сравнение не всегда плохо. Например, эти сравнения могут быть источником информации и вдохновением для улучшений. Однако, когда люди остаются с чувством неполноценности или безнадежности, это может снизить самооценку.

      Социальные сети также могут сыграть роль в таких сравнениях, способствуя низкой самооценке. Если вы часто сравниваете себя с людьми в неблагоприятных условиях в социальных сетях, ваша самооценка может пострадать.

      Проблемы с просьбой о том, что вам нужно

      Когда у человека низкая самооценка, ему может быть сложно попросить то, что ему нужно. Проблемы с просьбой о том, что вам нужно, могут быть вызваны чувством смущения. Или вы можете почувствовать, что потребность в помощи и поддержке является признаком вашей некомпетентности.

      Поскольку у человека низкая самооценка, человек с низкой самооценкой может также чувствовать, что он не заслуживает помощи. Они не ставят собственные желания на первое место, поэтому им трудно самоутвердиться, когда они в этом нуждаются.

      Беспокойство и неуверенность в себе

      Даже приняв решение, люди с низкой самооценкой часто переживают, что сделали неправильный выбор. Они сомневаются в своем собственном мнении и могут полагаться на то, что думают другие вместо того, чтобы придерживаться

Скачать книгу