Кетогенная диета. Вкусные рецепты на каждый день - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

что выбор блюд для завтрака должен основываться на ваших вкусовых предпочтениях и диетических потребностях. Сочетание полезных жиров, белков и низкоуглеводных овощей поможет вам насытиться и зарядиться энергией на все утро.

Смузи и коктейли с низким содержанием углеводов для заряда бодрости по утрам

      Низкоуглеводные смузи и коктейли могут стать отличным способом насладиться питательной и сытной едой или перекусить, соблюдая низкоуглеводную диету. Вот несколько идей вкусных и низкоуглеводных вариантов:

      Зеленый смузи:

      Ингредиенты: Шпинат или капуста, несладкое миндальное или кокосовое молоко, авокадо, огурец, совок протеинового порошка (низкоуглеводного) и натуральный низкоуглеводный подсластитель, например, стевия (по желанию).

      Необязательные добавки: Семена чиа, льняное семя или ореховое масло для добавления полезных жиров и клетчатки.

      Ягодный протеиновый коктейль:

      Ингредиенты: Неподслащенное миндальное или кокосовое молоко, замороженные ягоды (клубника, черника, малина), мерная ложка низкоуглеводного протеинового порошка (со вкусом ванили или ягод) и горсть льда.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу