LITMIR.BIZ

Скачать книгу

или молчаливого ожидания. Люди могут просто не знать, что вы хотите, если вы не просите. А если требуете – будут сопротивляться.

      7. Дать себе право быть собой и поступать так, как хочется – без каких-либо обоснований и оправданий (разумеется, если это не нарушает свободу и интересы других людей); дать себе право совершать ошибки и говорить «нет» не испытывая дискомфорта и чувства вины, свободно менять свои взгляды и мнения; дать себе право не видеть, не знать и не вникать в проблемы других людей, если этого не хочется делать.

      8. Быть автономным, самодостаточным, целостным и взаимодействовать с другими людьми на основе своей целостности и взаимной выгоды – как со взрослыми, ответственными, целостными и абсолютно свободными существами, не нуждающимися в советах, критике и помощи, пока они сами об этом не просят.

      Чтобы ассертивно мыслить, естественно нужна тренировка мышления.

      Чтобы ассертивно жить, естественно нужна длительная практика.

      На это нужно время, усилия. Это не приходит само. Это нужно культивировать, чтобы оно стало частью вашей жизни. Но оно того стоит. Ассертивное мышление и поведение – это единственный способ стать счастливее и распространять вокруг себя счастье, любовь и свободу. Манипулятор не может быть счастливым – он живёт в постоянном страхе разоблачения. Агрессор не может быть счастливым – он живёт в постоянном конфликте. Пассивный человек тоже не может быть счастлив – он вечно ждёт счастья, но дожидается только проблем, от которых вечно бежит. Только ассертивный человек может быть счастлив, потому что может оставаться самим собой и жить жизнью своей мечты, никому не мешая и ни с кем не конфликтуя. Поэтому ассертивность – это путь к настоящему счастью.

      На чём основаны 4 основные модели мышления и поведения?

      Существующие 4 основные модели мышления и поведения (пассивность, агрессивность, манипулятивность и ассертивность) не являются врождёнными, а основаны на тех или иных приобретённых привычках, поэтому могут быть изменены при смене привычных способов реагирования. Что это за привычные способы реагирования, на которых основаны эти модели?

      1. Пассивность основана на жалости к себе.

      Жалость к себе формирует в человеке ощущение беспомощности, никчёмности, заставляет человека чувствовать себя жертвой, бежать от проблем и ждать, пока они сами решатся. Поскольку проблемы сами не решаются, человек страдает и ещё больше убеждает себя в том, что он жертва. И это страдание укрепляет в человеке магическое мышление и веру в чудо. Здорового рационального отношения к жизни здесь нет, зато есть много страданий. Человек буквально застывает в пассивном ожидании и просто ждёт, когда всё закончится. Но именно это создаёт ещё больше проблем и ещё больше страданий в его жизни.

      Вывод: не хотите страдать – не будьте пассивными, будьте проактивными и решительными. Хотите что-то получить – встаньте

Скачать книгу