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Wie stoppe ich das nur? Wie baue ich Gewicht auf? Da ich bei 77 kg angekommen war und eigentlich mehr wiegen wollte, habe ich danach recherchiert, wie ich mein Gewicht gesund aufbauen und halten kann. Ich bin bei meinen Recherchen darauf gestoßen, dass es viele untergewichtige Menschen gibt, die damit zu kämpfen haben.

      Also habe ich angefangen mich in diesem Bereich weiterzubilden und gesundes Zunehmen und den gesunden Aufbau von Muskulatur an mir selbst ausprobiert und zusätzlich begonnen die Probleme von untergewichtigen Menschen zu verstehen um diese für Sie zu lösen. Das habe ich in vielen Beratungen bereits bewiesen.

      Diese Erfahrungen und dieses Wissen haben nun den Weg in dieses Buch gefunden, damit auch andere davon profitieren können. Dieses Buch ist ein hybrid, das Beste aus allen Bereichen meiner anderen Bücher, mit dem Fokus auf gesunden Gewichtsaufbau.

       Für wen ist dieses Buch geschrieben?

      Dieses Buch ist besonders für schwer untergewichtige Menschen geschrieben, die von meinen Erfahrungen und meinem Wissen profitieren wollen um endlich gesund und nachhaltig zuzunehmen. Es ist besonders für Einsteiger ohne Basiswissen geeignet, ist aber auch für Fortgeschrittene in diesem Bereich sehr empfehlenswert.

      Es wird zu Beginn besonders auf die Vermittlung von Basiswissen geachtet, damit Sie in der Lage sein können eigene smarte Entscheidungen zu treffen um somit langfristig erfolgreich zu bleiben. Fehlendes Wissen führt oft zu falschen Entscheidungen, die ihren Geist und Körper in eine unbefriedigende Richtung lenken.

      Außerdem ist es hervorragend für jeden geeignet, der seinen Wissenshorizont zum Thema gesunder Lebensstil mit Paleo und evolutionärem Hintergrund erweitern möchte, simpel und ungefährlich gesünder, fitter und robuster werden will.

      Sie sollen das Prinzip vollständig verstehen können und das notwendige Grundlagenwissen aufbauen und das Paleo-Konzept selbständig im Alltag für sich integrieren können und nicht stupiden Anleitungen aus dem Internet folgen müssen ohne die Gründe für Ihr Tun gar nicht erst zu kennen.

      Steigern Sie schrittweise Ihre Leistungsfähigkeit bis zu einem Grad, wie Sie sie wahrscheinlich noch nicht kennen. Außerdem ist dieses Buch ideal für alle, die ihren Mitmenschen im Alltag immer mit einem “Funken” Intelligenz voraus sein möchten und positive Veränderungen bewirken wollen. Kleine Änderungen können bereits große Wirkungen hervorrufen!

       Für wen ist dieses Buch nicht geschrieben?

      Dieses Buch ist nicht für Wissenschaftler und Studienliebhaber geschrieben. Es ist kein streng wissenschaftliches Buch und somit ist auch nicht jedes Detail mit Studien untermauert bzw. lange Studien detailliert nacherzählt.

      Dieses Buch verfolgt einen pragmatischen und evolutionären als auch lehrreichen Ansatz Ihre Gesundheit langfristig und nachhaltig verbessern zu können. It is as simple as that!

      “If you pay too much attention to stories about research, you’ll stay bewildered; but if you trust the practical knowledge of established experience, and keep your eye on the progressive overload principle, you will reach a state of clarity.” - von DANIEL DUANE

       "Wenn Sie Geschichten aus der Forschung zu viel Aufmerksamkeit schenken, werden Sie verwirrt bleiben; aber wenn Sie den praktischen Kenntnissen und Erfahrungen vertrauen, und Sie ein Augenmerk darauf werfen sich ständig zu steigern, werden Sie einen Zustand der Klarheit erreichen." – frei übersetzt von Pawel M. Konefal

       Warum sollten Sie dieses Buch nun weiterlesen?

       Ich bin authentisch. Ich bin intelligent. Ich habe Erfahrung. Kein Hokuspokus.

       Alles, was ich in diesem Buch beschreibe, habe ich selbst ausprobiert. Ich habe es für wirkungsvoll befunden, deswegen empfehle ich es in diesem Buch weiter und setze es auch selber täglich in der Praxis um.

      Dieses Buch fasst alle Informationen und Erfahrungen für Sie zusammen, die es mir ermöglicht haben nachhaltig 80 kg abzunehmen um dann wieder gesund Gewicht aufzubauen und zu halten. Es gibt dieses Wissen gebündelt an Sie weiter. Es ist das Buch zum Thema erfolgreiches Zunehmen mit Paleo und noch viel mehr, das ich bisher im deutschsprachigen Raum vermisse.

      Sie sollen das notwendige Grundlagenwissen aufbauen um das Paleo-Konzept aus diesem Buch selbständig im Alltag integrieren zu können, eigene Entscheidungen treffen können und nicht blind stupiden Anleitungen aus dem Internet folgen müssen.

      Ziel dieses Buchs ist es, dass jeder Leser in der Lage ist die Gründe für sein Untergewicht zu ergründen und zu versehen und in Verbindung mit Paleo eine Lösung dafür im Alltag umzusetzen, ob alt oder jung spielt dabei keine Rolle. Dabei sollen nicht nur gestandene “Paleolaner” angesprochen werden, sondern besonders auch diejenigen, die es noch werden wollen und es noch nicht sind. Die Themen sollen polarisieren und überzeugen, es geht dabei um mehr als nur um essen. Meine Frau, meine Tochter und ich setzen diesen Lebensstil mittlerweile gemeinsam um, sodass die Aspekte einer gesamten Familie implizit in diesem Buch berücksichtigt sind.

      Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und vor allem viel Erfolg bei der täglichen Umsetzung!

      Als Beweis und zur Motivation zeige ich Ihnen meine Körper-Transformation in einem einzigen Bild; denn Bilder sagen mehr als Worte:

       Was hat sich sonst noch verändert?

       Verbesserung meines Wohlbefindens

       mehr körperliche und geistige Energie

       bessere Konzentrationsfähigkeit

       besserer Muskelaufbau und körperliche Fitness

       verbesserter Schlaf und kein Schnarchen mehr

       gar kein Sodbrennen mehr

       bessere Verdauung

       reinere Haut und gesünderes Haar

       hormonelle Balance im Einklang

       verbesserte Blutzuckerwerte

       weniger Entzündungen

       stabileres Immunsystem

      “Ich habe mit Paleo insgesamt 80 kg in 2 Jahren abgenommen. Das hat für mich funktioniert, weil ich keine Kalorien zählen musste und keine Heißhungerattacken mehr hatte. Ich habe natürliche Lebensmittel schon immer gerne gegessen und konnte mit ihnen meine Gesundheit positiv beeinflussen. Da die Paleo Ernährung schlechte Lebensmittel wie z.B. Getreide und Hülsenfrüchte ausschließt, konnte ich dadurch einfacher abnehmen und mein Körper mehr gesunde Nährstoffe aufnehmen. Ich habe mit Paleo meinen Hormonhaushalt endlich wieder in Einklang gebracht und meine ketogene Lebensweise unterstützt. Paleo hilft mir den stressigen Alltag einfacher zu bewältigen und immer fokussiert zu bleiben.” – von Pawel M. Konefal

      Über den Autor

      Pawel M. Konefal ist im März 1981 in Oppeln (Oberschlesien, Polen) geboren und arbeitet derzeit als Software-Ingenieur und freier Autor. Er ist auch ein leidenschaftlicher Software-Entwickler, Blogger und ein stetiger Selbst-Verbesserer und ist voller Begeisterung mit den Themen Ernährung und Gesundheit, Bewegung und effektiver Selbstverbesserung beschäftigt.

      Er schreibt über viele wichtige Themen der Selbstverbesserung, u.a. über die Wahrheit wie man fit und gesund wird ohne Medikamente, Industrieprodukte oder Kalorienzählen.

      Er hat den Anspruch seine Erfahrungen zu nutzen um anderen zu helfen. Er sieht sich als ein Problemlöser und ein Werte-Schaffer und hat den Anspruch möglichst vielen Dienst zu erweisen.

      Außerdem liebt er Kochen mit einfachen, natürlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form

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