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       Loslassen lernen

      Martine Batchelor

      Übersetzung Ursula Richard

       Über die Autorin

      MARTINE BATCHELOR lebte zehn Jahre lang als voll ordinierte Nonne in einem Zen-Kloster.

      Sie ist Autorin mehrerer Bücher und international eine renommierte Meditationslehrerin.

      Mit ihrem Mann leitet sie weltweit Retreats. Sie leben gemeinsam in Südfrankreich und sind Schirmherren der Buddha-Stiftung.

      www.martinebatchelor.org

       Der Verlag Mittlerer Weg und die Buddha-Stiftung

      

      Der Verlag Mittlerer Weg ist ein Projekt der Buddha-Stiftung.

      Die gemeinnützige und unabhängige Buddha-Stiftung möchte Menschen die zentralen und ursprünglichen Einsichten des Buddhismus und deren praktische Anwendung im Leben in einer verständlichen Form zugänglich machen.

      Das Fundament bildet dabei ein säkulares Verständnis des Buddhismus, das ohne kulturhistorisch entstandene Dogmen oder Glaubensinhalte auskommt.

      Die Buddha-Stiftung fördert

       den Aufbau eines säkular buddhistischen Netzwerks

       den Dialog zwischen Buddhismus, Philosophie, Wissenschaft, Kunst und Religionen sowie den Dialog zwischen den verschiedenen buddhistischen Traditionen

       Angebote buddhistischer Meditation als Alltagspraxis, insbesondere als Methode zur Entwicklung von Einsicht, Achtsamkeit, Offenheit und zur Bewältigung von Stress im Alltag.

      Dazu veranstaltet die Buddhastiftung Symposien, Diskussionen, Retreats, Kurse Meditationsabende und veröffentlicht Inhalte in gedruckter Form und in digitalen Medien.

      Die Stiftungsarbeit erfolgt auf ehrenamtlicher Basis.

      Die Stiftung ist komplett unabhängig, finanziert sich nur aus Spenden und ist keiner Organisation weder finanziell, organisatorisch oder inhaltlich verpflichtet. Spenden sind steuerlich absetzbar.

       www.buddhastiftung.org

      

       Loslassen lernen

      Mit buddhistischer Achtsamkeit Gewohnheiten transformieren

      Martine Batchelor

      Übersetzung Ursula Richard

      www.buddhastiftung.org

      1. Auflage, 2021

      © 2021 Alle Rechte vorbehalten.

      Die amerikanische Originalausgabe erschien 2007 unter dem Titel »Let go« bei Wisdom Publications, Boston, USA.

      Dieser Titel erschien zuletzt 2016 im Knaur-Verlag

      Vollständige deutsche Neuausgabe 2021

      Verlag Mittlerer Weg

      © 2021 Martine Batchelor

      Für die deutschsprachige Ausgabe:

      © 2021Verlag Mittlerer Weg

      Das Werk darf - auch teilweise - nur mit Genehmigung des Verlags wiedergegeben werden.

      Redaktion: Jochen Weber, Saskia Graf

      Umschlaggestaltung: Claudia Tröscher, München

      Umschlagabbildung: nn

      ISBN 9783754158494

      Verlag Mittlerer Weg, Heidelberg

      www.buddhastiftung.org

       Inhaltsverzeichnis

       Einleitung

       Muster

       Meditation

       Greifen und Festhalten

       Geistige Gewohnheiten

       In Emotionen verloren

       Körpersignale

       Die Sucht besiegen

       Liebe

       Mitgefühl

       Ethik

       Ein kreativer Pfad

       Nachwort

       Danksagung

       Bibliographie

       Anmerkungen

      Loslassen, was uns festhält. Mit Achtsamkeit aus alten Mustern ausbrechen ist ein Buch über die Umwandlung zwanghafter Gewohnheiten und darüber, wie Meditation diesen Prozess der Veränderung unterstützen kann. Ich bin seit mehr als zwanzig Jahren Meditationslehrerin und habe in Kursen und Retreats Hunderte von Menschen getroffen, und die meisten von ihnen fühlten sich zur buddhistischen Meditationspraxis hingezogen, weil sie sich in irgendeiner Weise blockiert vorkamen oder an irgendeiner Art von Schmerz litten. Sie hofften, die Meditation werde ihnen zu mehr Stabilität und Klarheit verhelfen und sie befähigen, besser mit ihren Schwierigkeiten umzugehen. Betroffen war ich besonders darüber, wie viele Menschen unter bleibenden Verhaltensmustern litten, die ihr gesamtes geistiges, körperliches und emotionales Leben dominierten und denen gegenüber sie sich vollkommen machtlos fühlten. Es inspirierte mich sehr, wie Menschen sich verändert haben, die ihre Gewohnheitsmuster durch die Anwendung verschiedener buddhistischer Meditationsformen besser verstehen und wandeln konnten.

      Die in diesem Buch beschriebenen Meditationen entstammen unterschiedlichen buddhistischen Traditionen: Die Achtsamkeitspraxis beschreibe ich als Mittel, den Geist auszurichten, um klarer zu sehen, was in jedem Augenblick geschieht. Sie wird durch die Zenpraxis der meditativen Frage ergänzt. Diese lässt uns tiefer verstehen, was an der Wurzel sich ständig wiederholender Verhaltensweisen liegt und was dieses Verhalten jeweils auslöst. Jedes Kapitel schließt mit einer Übung oder einer geleiteten Meditation ab. Dies gibt Ihnen ein Werkzeug an die Hand, mit negativen Gewohnheiten in einer neuen und kreativen Weise zu arbeiten.

      Zu Beginn dieses Buches geht es darum, wie sich Verhaltensmuster

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