LITMIR.BIZ

      Добавим от себя: питайтесь вкусно и правильно по нашим рецептам и у вас все будет хорошо. Почему мы так уверены? Потому что почти полмиллиона Гостей за почти 30 летний период питаются по аналогичным рецептам в siberia resort & spa.

      Зовите своих знакомых и друзей в нашу группу Вкусного и Полезного питания6.

      1 ВОСКРЕСЕНЬЕ

      Завтрак

      Попурри из овощей (смотри рецепт)

      Сыр

      Хлеб ржаной

      Каша пшенная на молоке с изюмом

      Яйцо куриное вареное (белок)

      Второй завтрак

      Омлет белковый с овощами

      Обед

      Салат из помидоров Черри, огурцов и перца сладкого

      Суп из морских деликатесов (смотри рецепт)

      Баклажаны а-ля болоньезе (смотри рецепт)

      Конфеты фруктово-ягодные (смотри рецепт)

      Полдник

      Салат из сельдерея с медом и грецким орехом

      Шоколад горький

      Ужин

      Салат из молодого шпината с нежным цукини

      Окунь морской, тушеный с луком пореем и булгуром с вешенками

      (смотри рецепт)

      На ночь – кефир

      Поппури из овощей

      Ингредиенты:

      На 1 порцию 100 г потребуется:

      • перец сладкий 16 г

      • стебель сельдерея 6 г

      • морковь 18 г

      • огурцы свежие 20 г

      • йогурт 1,5% 30г

      • лук зеленый 2 г

      • укроп 20 г

      Приготовление блюда:

      Укроп мелко рубим и смешиваем с йогуртом. Перец сладкий (можно разных цветов), огурец, морковь, стебель сельдерея нарезаем брусками длиной 7—8 см. В коктейльную рюмку наливаем йогурт с укропом на 2/3 от объема рюмки, затем аккуратно в любом порядке вставляем овощи. Украшаем веточкой укропа и зеленым луком.

      Суп из морских деликатесов

      Ингредиенты:

      На 1 порцию 200 г потребуется:

      • корень сельдерея 8 г

      • морской гребешок 11 г

      • тигровые креветки 8 г

      • морской коктейль 22 г

      • масло оливковое 2 г

      • лук репчатый 6 г

      • стебель сельдерея 11 г

      • помидоры 26 г

      • перец сладкий 16 г

      • чеснок 0,3 г

      • укроп 1 г

      • лук зеленый 3 г

      • лимон 3 г

      Приготовление блюда:

      Репчатый лук нарезаем мелким кубиком и обжариваем в оливковом масле, затем добавляем стебель сельдерея, нарезанный полукольцами, помидоры, перец, продолжаем обжаривать еще 7—10 минут,

Скачать книгу