LITMIR.BIZ

Скачать книгу

в высоком ритме. Далеко не каждый современный человек может выделить время на поход в спортзал, на пробежку, даже на полноценную зарядку. Мы все время куда-то спешим, не обращая внимания на боли и нервное напряжение.

      Как раз в этом нам способна помочь йога. Выделить несколько раз в день по 5–15 минут подряд может каждый. Но именно эти короткие периоды могут существенно улучшить самочувствие и настроение.

      К тому же, в йоге есть огромное количество упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от основного занятия.

      Йога как ничто помогает справиться с напряжением и повседневными стрессами, которым так подвержены современные вечноспешащие люди.

      Йога утром – заряд бодрости на весь день

      Правильное пробуждение

      С точки зрения йоги, два самых важных момента в течение дня для каждого человека – это миг пробуждения и время отхода ко сну. Именно в эти моменты перед каждым открывается возможность заметно изменить свою жизнь – улучшить ее качество, внести в нее гармонию и осмысленность, осознать свои истинные цели и ощутить в себе силы достичь их.

      Представьте, что вся ваша деятельность в течение дня – это полет стрелы, выпущенной из лука. И от того, как вы «натяните тетиву» и «прицелитесь», зависит то, как высоко взмоет ваша стрела, как далеко она сможет лететь и попадет ли в итоге в цель.

      Утро для всего живого в природе начинается с восхода солнца. Йогины же рекомендуют человеку начинать утро немного раньше, так как первая волна солнечной энергии окатывает землю за полтора часа до появления солнца на горизонте. И в этот миг незримое изменение химического баланса происходит во всех живых организмах на планете. Примерно за полчаса до восхода приходит еще более мощная вторая волна, принося всему живому состояние энергетического и химического равновесия.

      Если человек в это время спит, то действие на него этой солнечной волны ослабляется, и ему достаются только крохи энергии. Именно поэтому йоги встают за 45 минут до астрономического восхода солнца, чтобы в полной мере зарядиться энергией во время «часа Брахмы», «Брахма-мухурты», как называют его в Индии.

      Понятно, для большинства жителей современных мегаполисов «встать до рассвета» в теплое время года выглядит как описание изощренной пытки. Большинство наших современников ложатся заполночь, встают непосредственно перед выходом на работу, а потом весь день ощущают усталость и раздражение.

      Всего этого достаточно легко избежать, если немного перестроить свой график. И утром не вскакивать с постели под звон будильника, а посвятить немного времени правильному пробуждению.

      Даже если вы не поднялись перед рассветом, комплекс несложных, но эффективных упражнений на основе классических асан йоги поможет вам войти в новый день полным сил и энергии.

      Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность

      Обратите внимание, на какой кровати вы спите? Многие предпочитают мягкие

Скачать книгу