Самокоррекция стресса и депрессии - Сергей Александрович Шевцов

Скачать книгу

это направление метода на нашло широкого применения в медицине. Больные, чем больнее, тем «ленивее» и «глупее», обычно, к сожалению.

      А для достижения той самой высшей ступени рекомендуются:

      1) Упражнения, при которых предлагается закрыть глаза и отводить глазные яблоки вверх и смотреть, не открывая глаз, в точку, расположенную в средней части лба (так называемый пресловутый «глаз №3»).

      2) Упражнения на представление цвета, образов

      3) Вызывание грёзоподобного состояния интенсивного погружения, во время которого абстрактные понятия вызывают соответствующие зрительные образы.

      4) Вызывание состояния сновидного расщепления сознания, во время которого человек сам себе задает вопросы и получает ответы в виде зрительных сноподобных образов.

      Всё, что мы говорили, и будем говорить про АТ, мало изменилось с тех пор, со времен господина Шульца. И слава Господу.

      Глава 8. Последователи Шульца или 1000 саморегуляций

      После основания метода АТ в чисто (то есть максимально) западном варианте, врачи и психологи Германии, Франции, Италии, Америки и России полюбили его. И от этого возникли дети-гибриды, в количестве около 100 – 1000 методов и техник, каждый из которых достоин отдельной книги. Они и были написаны, в свое время, «сыновьями, внуками и правнуками» классической АТ.

      Можно до бесконечности и часами описывать нюансы этих направлений, но достаточно вас ознакомить с несколькими, кратенько.

      Например:

      III. «Аутогенное отреагирование» по Лутэ.

      Этот метод сочетает в себе классический АТ, озаряющее очищение психоанализа и «разговорную» психотерапию. Суть данного варианта также заключается в дополнительном применении сложных технических средств, позволяющих тренирующемуся следить за температурой, тонусом мышц, пульсом, дыханием или кровенаполнением сосудов тела во время тренировки через экран монитора.

      Лутэ, как один из заслуженно Мудрейших, структурирует систему АТ по-своему:

      1)      Стандартные аутогенные упражнения,

      2)      Аутогенная медитация,

      3)      Аутогенная модификация самого Лутэ, включающая специальные упражнения для органов и формулы-намерения,

      4)      Аутогенная нейтрализация, включающая аутогенные: отреагирование и словесное осознание. Эти его авторские приемы подобны методам одновременно и стандартного глубинного психоанализа и техникам образования улучшенных биологических рефлексов по Павлову.

      IV. Модификация АТ Мюллера-Хегеманна.

      Особенности. Они рекомендовали людям с сильно самонасилующими фразами самовнушения и сомнениями по поводу АТ вызывать внутреннее сопротивление самим себе (гений -парадоксов друг) и строить формулы в виде пожеланий.

      Например, думать: «Пусть я стану совершенно спокоен» и одновременно специально говорить себе, что «ничего не получится», «всё это ерунда» и т.п. Эффект от упражнений, как ни странно, усиливается у таких людей.

      V. Релаксация по Клейнзорге-Клюмбиесу.

      Это

Скачать книгу