డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం - Lindsay Shepard

Скачать книгу

ప్రారంభించండి. పాన్ లేదా స్కిల్లెట్ తీసుకోండి మరియు రేంజ్ ప్రకారం మీడియం వేడికి సెట్ చేయండి. వెన్న బాగా కరిగిన తర్వాత, వెల్లుల్లిలో కలిపి సుమారు ఐదు నుండి ఆరు నిమిషాలు ఉడికించండి. ఈ సమయం గడచిన తర్వాత, వెల్లుల్లి గోధుమ రంగులోకి రావాలి, కానీ అది మాడిపోకుండా చూసుకోండి. ఇప్పుడు, ఈ బటర్ & వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని చికెన్ పైన కవర్ చేయండి.

      4 ఈ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసిన తర్వాత, ఓవెన్‌లో సుమారు ఒక అర్థగంట పాటు ఉంచండి. చికెన్‌ పూర్తిగా అన్ని వైపులా బాగా ఉడికే విధంగా దాన్ని అప్పుడప్పుడు చెక్ చేయండి. ఇలా ఉడికిన తర్వాత, దానిపైన చీజ్ టాపింగ్ గా జోడించండి. అది కరిగే వరకు వేచివుండండి.

      5 పైన మరికొంత బటర్ & వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని జోడించి సర్వ్ చేయండి. ఆనందించండి!

      రుచికరమైన ఆలోచన #4: తక్కువ కార్బ్ గల ఫ్రైడ్ చికెన్ సర్ప్రైజ్

image

      ఎంతమందికి వడ్డించవచ్చు: 6

      వండడానికి పట్టే సమయం: 33 నిమిషాలు

      కేలరీలు: 768

      కొవ్వులు: 54.1 గ్రా

      ప్రోటీన్లు: 59.2 గ్రా

      పిండి పదార్థాలు: 1.9 గ్రా

      మీకు కావలసిన పదార్థాలు:

       పోర్క్ (రిండ్స్, 85 గ్రా)

       మిరియాలు & ఉప్పు (ఇష్టపడినంత)

       లార్డ్ (కావలసినంత)

       గుడ్డు (ఒకటి)

       చికెన్ (తొడభాగాలు, ఆరు)

      తయారు చేయు విధానం:

      1 మొదటిగా, ఐరన్ పాన్ లేదా స్కిల్లెట్‌ను టాప్‌ రేంజ్ లో వేడిచేయండి. ఆ తర్వాత, గుడ్లను మిక్సింగ్ కంటైనర్లో వేసి గిలకొట్టండి.

      2 ఆ తరువాత, నలగగొట్టడం ద్వారా రిండ్స్ ను సిద్ధం చేయండి. అది పూర్తయిన తర్వాత, చికెన్ ముక్కలకు గుడ్డుసొనను అద్దించండి (మీరు బ్రష్ లేదా డిప్ ఉపయోగించవచ్చు) మరియు ఉప్పు & మిరియాలతో మీకు నచ్చినట్టుగా సీజన్ చేయండి.

      3 ఇప్పుడు, అలా సిద్ధం చేసిన చికెన్ ముక్కలను తీసుకొని, పోర్కు రిండ్స్ పొడిలో అద్దించండి. ప్రతి చికెన్ ముక్కనూ ఇలాగే చేయండి.

      4 తరువాత, పాన్ లేదా స్కిల్లెట్‌లో అర అంగుళాల పందికొవ్వు (లేదా వంట నూనె) జోడించండి. అది మరిగే వరకు వేచి ఉండండి. ఆ తర్వాత, చికెన్

Скачать книгу