100 советов по здоровью и долголетию. Том 5 - Ольга Прядухина

Скачать книгу

взгляды на мир, прочно засевшие в голове, которые формируются в процессе нашей жизни под влиянием воспитания в семье, жизненного опыта, различных психологических травм, навязанных образов хорошего и плохого, средствами массовой информации, внушенных нам эталонов успеха и неудачи и т. д. Мощно формирует наши установки реклама.

      Установками пронизана вся наша жизнь. Мы даже не замечаем этого. Они бывают негативные, нейтральные и позитивные. Например – Если Вы постоянно чего-то боитесь и это потом так и происходит в вашей жизни – в народе говорят «накаркал», в психологии это называется «самореализующееся пророчество». Например, Вы узнали про эпидемию гриппа и постоянно думаете: «вот я заболею, я всегда болею у меня плохой иммунитет». И Вы заболеваете.

      Почему это происходит?

      Вы даете установку своему подсознанию. И оно выполняет ваше желание.

      Но есть хорошая новость – если Вы умеете сами себе давать негативные установки, и они исполняются – Вы счастливчик!!! Ведь Вы можете давать себе и позитивные установки, и они также исполнятся!

      Для того, чтобы было понятнее, давайте рассмотрим установки, которые нередко встречаются у людей, относительно их здоровья. Например:

      – осенью все часто болеют,

      – у меня низкий иммунитет, значит я заболею,

      – когда я волнуюсь, у меня сразу поднимается артериальное давление,

      – у меня слабое здоровье,

      – у меня слабое сердце,

      – мне нельзя волноваться – я сразу заболею,

      – мое сердце этого не выдержит.

      И так далее, и тому подобное.

      Не задумываясь, мы повторяем когда-то услышанные фразы, возможно от родителей или от кого-то еще, тем самым раз за разом «сеем» семена в плодородную почву нашего подсознания.

      Но если мы можем внушать себе что-то плохое, значит, можем и в обратную сторону. Давайте попробуем прямо сейчас.

      Вот простые установки, касающиеся здоровья, работающие у всех:

      – Мое самочувствие улучшается с каждым днем во всех отношениях!

      – Моя нервная система с каждым днем становится все более стрессоустойчивой.

      – Моя иммунная система с каждым днем постепенно укрепляется!

      – Я чувствую себя крепким, здоровым в любое время года!

      Вы можете придумать установки самостоятельно. Каждый раз, когда в голову приходят мысли негативные, постепенно заменяйте их позитивными. В конце концов они станут вашими новыми убеждениями.

      Способ №3 Научитесь расслабляться.

      Освойте несложный, но эффективный метод – аутогенную тренировку.

      Она вам поможет:

      · Отдохнуть и быстро восстановить силы. Например, в обеденный перерыв, прямо на работе в своем кабинете Вы можете за 15 минут отдохнуть лучше, чем, если бы поспали несколько часов.

      · Быстро уснуть вечером и проснуться бодрым, активным с утра.

      ·

Скачать книгу