ТОП просматриваемых книг сайта:
Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1. Петр Филаретов
Читать онлайн.Название Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1
Год выпуска 2014
isbn
Автор произведения Петр Филаретов
Жанр Здоровье
Серия Воскрешение «убитого» позвоночника. Часть 3
Издательство Филаретов Петр Геннадьевич
Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение зафиксированного на силовом поясе оцинкованного ведра со щебнем в направлении от нижней точки амплитуды его перемещения (см. фото № 28) к её верхней точке (см. фото № 29), перенося не более 25 % (¼) от общего веса ведра на треугольные металлические рукоятки. Затем, проводим его дальнейшее изометрическое удерживание, способствующее вытяжению грудного и поясничного отделов позвоночника в течение трёх секунд (3с). По окончанию вышеуказанного времени изометрического удерживания оцинкованного ведра со щебнем, возвращаем его в исходное положение (см. фото № 30).
Фото № 28.
Фото № 29.
Фото № 30.
Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение зафиксированного на силовом поясе оцинкованного ведра со щебнем в направлении от нижней точки амплитуды его перемещения (см. фото № 31) к её верхней точке (см. фото № 32), перенося не более 50 % (½) от общего веса ведра на треугольные металлические рукоятки. Затем, проводим его дальнейшее изометрическое удерживание, способствующее вытяжению грудного и поясничного отделов позвоночника в течение трёх секунд (3с). По окончанию вышеуказанного времени изометрического удерживания оцинкованного ведра со щебнем, возвращаем его в исходное положение (см. фото № 33).
Фото № 31.
Фото № 32.
Фото № 33.
Первый рабочий подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение зафиксированного на силовом поясе оцинкованного ведра со щебнем в направлении от нижней точки амплитуды его перемещения (см. фото № 34) к её верхней точке (см. фото № 35), перенося все 100 % общего веса ведра на треугольные металлические рукоятки. Затем, проводим его дальнейшее