LITMIR.BIZ

      BEATE EGGER PHILIPP MOSER

      YOGA

      AUF DEM

      SUP

       Delius Klasing Verlag

       Inhalt

       EINLEITUNG

       Was ist Yoga?

       Warum Yoga praktizieren?

       Warum Yoga auf dem SUP?

       WISSENSWERTES

       Vorbereitung

       Das SUP-Board

       Paddeltechnik

       Gewässerkunde

       SICHERHEITSHINWEISE

       SANFTES AUFWÄRMEN

       Die Atmung

       Aufwärmende Übungen für Muskeln und Gelenke

       Sanfter Flow auf dem SUP-Board

       DIE ASANAS

       Anfänger / Fortgeschrittene

       Der Delfin

       Der Kopfstand

       Der Schulterstand

       Der Pflug

       Die Brücke bzw. das Rad

       Der halbe Drehsitz

       Schiefe Ebene

       Die Krähe

       Die Kobra

       Der Bogen

       Die Taube

       Herabschauender Hund

       Gedrehte seitliche Winkelhaltung

       Krieger 2

       Das Dreieck

       Die sitzende Vorwärtsbeuge

       ENTSPANNUNGSPHASE

       Savasana

       Das besondere Extra

       ÜBUNGSREIHEN

       Übungsfolge für Anfänger

       Übungsfolge für Fortgeschrittene

       Autoren

       Impressum

       Beates Yogagedanken

      Für mich ist Yoga wie die Reise zu einem selbst: eine Reise, auf der du dich besser kennenlernst und verstehen lernst, du genauer hinsiehst und auch versuchst, über dich hinauszuwachsen. Du gehst neue Wege und erkennst aber auch, wie wichtig es ist, sich selbst zu akzeptieren – und manchmal auch über sich selbst schmunzeln zu dürfen. SUP YOGA ist eine schöne Gelegenheit, sich auf diese Reise zu begeben. Der bezaubernde Klang des Wassers, die beruhigende Wirkung der sanften Wellen und die Kraft der Natur sind dafür die perfekten Voraussetzungen.

EINLEITUNG

       WAS IST YOGA?

      Yoga ist eine jahrhundertalte Tradition und Lehre aus Indien. Der Begriff »Yoga« bedeutet »Vereinigung« oder »Integration« von Körper und Geist.

      Körperliche

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