Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости - М. А. Тетюшкин

Скачать книгу

смотрим свои пометки.

      Оценка состояния. На протяжении всей работы с книгой Вы осуществляете оценку своего состояния – отвечаете на вопросы по своему состоянию (раз в 3–5 дней), на основании суммы баллов можно построить график и делать предположение

      а) состояние улучшилось (сумма баллов меньше);

      б) состояние ухудшилось (сумма баллов больше, чем была) – тогда надо ответить на вопросы:

      1. Почему ухудшилось самочувствие? (в вашем представлении)

      2. Какие факторы этому способствовали? (переел, погода плохая и пр.)

      3. Какие из этих факторов можно ликвидировать и или минимизировать?

      4. Как это сделать?

      5-7 день отказа от алкоголя / табака – условное обозначение, это может быть и 3, и 4, и 5, и 6, и 9 день отказа от зависимости,

      Второй период характеризуется тем, что у большинства отказавшихся от алкоголя /табака дискомфорт или полностью проходит, или остается на минимальном (терпимом) уровне. Продолжать политику «Если что-то заболело – ляг, поспи и все пройдет», уже нельзя. Существенного изменения состояния приемом препаратов тоже не достигнешь. С одной стороны может присутствовать эйфория, обусловленная отказом от алкоголя / табака, с другой – становится видна масса проблем, ранее не так бросавшихся в глаза. Плюс появляются значительные временные и энергетические ресурсы, ранее расходовавшиеся на употребление алкоголя / табака.

      Необходимо:

      Продолжать поддержку организма и начинать потихоньку активироваться. Пробовать, экспериментировать, подбирать для себя новые элементы «системы жизнедеятельности». Также необходимо систематизировать знания о зависимости ее проявлениях и особенностях течения (поскольку она никуда не ушла). Материалы для создания этой системы Вы найдете в книге.

      Вы ориентируетесь по своим ощущениям и результатам шкалы оценки состояния.

      Если самочувствие хорошее, обострения зависимости, «желания» выпить/покурить нет – почему в кавычках объясню позже, можно пытаться начать снижать дозировки седативных (успокаивающих) препаратов.

      У нас нет цели поставить рекорд в скоростном отказе от приема препаратов или сэкономить побольше лекарств. С другой стороны, важно не пропустить момент, когда седативные (успокаивающие) препараты начнут вместо того, чтобы тормозить болезненные проявления зависимости, замедлять Ваш переход к новому образу жизни (они же все тормозят и хорошее и плохое).

      посмотрите следующую схему снижения дозировок седативных (успокаивающих) препаратов:

      Каждый день (или через день) – в зависимости от состояния, доза лекарства в один из приемов уменьшается вдвое.

      Например:

      Препарат Персеи, дозировка, обеспечивающая сонное состояние – 3 приема в день по 2 таблетки.

      Отмена:

      1– й день снижения дозировок:

      1 таблетка утром, 2 в обед, 2 вечером

      2– й день:

      1 утром, 1 в обед, 2 вечером

      3– й день:

      1 утром, – 1 в обед, – 1 вечером

      4–

Скачать книгу