LITMIR.BIZ

Скачать книгу

внешними стимуляторами. Изменения проявляются не только во внешнем облике, хотя и это уже немало. Снижаются возрастные проявления со стороны практически всех органов и систем, биологический возраст может фиксироваться на 15—20 лет ниже паспортного.

      Является ли это большой новостью? Очевидно, нет. Но регулярно своим развитием занимаются не более 5% взрослых людей.

      Почему?

      Глава 2. Препятствия к совершенству

      Понимание совершенства и красоты тела не имеет природного источника. Красоты в природе нет, пока на нее не посмотрит сам человек. И стандарты тела также сами по себе искусственны. Но это может быть вопросом эстетики, пока не появятся болезни. Гармоничное тело чаще всего более здоровое тело.

      Поэтому главным препятствием к началу работы над собой может быть согласие с самим собой. Это покажется странным: ведь психологи все как один говорят, что надо жить в согласии с самим собой и все будет хорошо. По такой логике можно превратиться хоть в изможденного доходягу, хоть в ходячий сало-жировой комбинат – согласие с самим собой поможет принять себя таким, какой вы есть.

      Не соглашайтесь с собой в том, что препятствует реализации вашего генетического потенциала. В среднем мы реализуем его для своей физической оболочки на 15—20%. Все остальное умирает, так и не получив шанса для развития. И это относится не только к телу, но и к интеллекту, воле, навыкам и умениям.

      Конечно, надрываться – не значит реализовываться. В том то и дело, что ваш реальный потенциал – ваши возможности получить гораздо больше (на 80—85%) без риска. А вот если вы себя не реализовали – тогда вы получите неудовлетворенность и разочарование до конца жизни.

      Например, вы могли бы отжиматься на одной руке 10 раз, подтягиваться на перекладине 20 раз, приседать с собственным весом 5 раз.

      – Ну и что? Зачем мне надрываться? – спросите вы. Что мне это даст и кто мне за это заплатит?

      Отвечаю. Заплатит вам ваше тело. И дело не в самих цифрах, а в том, что вы для этого сделаете.

      Для отжиманий на одной руке «с нуля» придется заниматься от 1 до 8 недель в зависимости от вашего исходного уровня. Вам придется создать новый двигательный стереотип, научиться правильно дышать, улучшить геометрию тела и главное – заметно укрепить мышцы спины и плечевого пояса, а также грудные мышцы. Вы не станете похожи на Ронни Коулмена в его лучшие годы, но получите иное качество вашего тела.

      Для подтягиваний с уровня 2—3 раз до 20 придется поработать около 8—10 недель. При этом серьезно снизить избыточный вес, отработать технику хвата, правильного положения спины и ног, и что очень важно – нетравматичного соскока с турника.

      Для приседаний с собственным весом также придется поработать. С уровня половины своей массы (с непонятной техникой) до уровня массы тела уйдет до 6 мес. При этом отработается техника самого сложного в техническом отношении упражнения

Скачать книгу