Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья - Эдуард Кравец Практики, меняющие жизнь

Скачать книгу

внимание,

      – человек, идущий на важную встречу,

      – человек, идущий туда, куда ему совсем не хочется идти,

      – человек, только что узнавший, что он стал обладателем многомиллионного наследства,

      – только что приземлившийся парашютист,

      – космонавт, впервые вступивший на поверхность чужой планеты.

      Придумайте еще любые, какие хотите образы и воплотите их в походке.

      Упражнение 6. Сто выражений лица

      Большинство людей все время пользуются одними и теми же привычными выражениями лица, не догадываясь, что природа дала им гораздо больше возможностей.

      В этом упражнении вы можете потренироваться менять не только выражение лица, но и позу в соответствии с выбранным образом. Если даже у вас не все будет получаться, все равно упражнение принесет пользу. Вы обретете внутреннюю гибкость, пластичность, способность быть разным, легкость перехода от одного состояния к другому.

      Итак, просто встаньте или сядьте в любую удобную позу (ходить в этом упражнении не нужно), и представьте, какая мимика могла бы быть:

      – у человека, увидевшего что-то очень красивое,

      – у человека, увидевшего что-то неприятное или страшное,

      – у человека, только что съевшего кислый лимон,

      – у человека, полакомившегося своим самым любимым блюдом,

      – у только что вынырнувшего ныряльщика, проведшего под водой без воздуха несколько минут,

      – у охотника, столкнувшегося нос к носу с медведем,

      – у медведя, увидевшего охотника с ружьем,

      – у сейфа, забитого деньгами,

      – у зайца, сбежавшего от лисы,

      – у младенца, увидевшего любимую игрушку,

      – у рыцаря, победившего дракона,

      – у вулкана, кипящего от ярости,

      – у собирающейся расцвести прекрасной розы.

      Не старайтесь ничего внешне изображать – войдите внутренне в нужное состояние, и пусть выражение лица родится само собой. Придумайте сами новые, пусть самые неожиданные образы и попримеряйте на себя их мимику и позы.

      Свет затонувшей звезды. Откройте свою глубину!

      Когда вы выполняли эти упражнения, то наверняка заметили, как изменилось ваше состояние. Во-первых, улучшилось настроение – иначе и быть не может, и не только потому, что игра сама по себе является веселым занятием, но и потому, что мы наконец-то позволяем себе быть самими собой, существами, чья суть и чье призвание – игра.

      Игра целительна, потому что она соответствует нашей истинной природе, она естественна для нас. А когда мы делаем что-то естественное для себя, мы восстанавливаем гармонию души и тела. с

      А во-вторых, вы почувствовали какое-то особое тонкое изменение внутри себя – вы поняли, что можете быть разным, другим, непривычным для себя, и что кроме вашего привычного «Я», кроме того, что вы называете собой, своей личностью, внутри вас есть еще другое «Я» – то, которое остается наблюдателем, когда вы играете те или иные роли и входите в разные образы.

      Опять проведем аналогию с актерской игрой: когда актер играет роль, он никогда

Скачать книгу