LITMIR.BIZ

Скачать книгу

дни вдохновение меня окрыляло, было легко выполнять все рекомендации. Но потом мне показалось, что рекомендуемое питание скудное и однообразное. Я начала посещать сайт «Оригитея» и читать журнал «Оригитеястиль». Там я открыла для себя множество блюд, которые можно приготовить вкусно и красиво из рекомендуемых продуктов. Некоторые продукты я раньше терпеть не могла, а теперь ем их с огромным удовольствием. Например, творог с яблоками и чашечкой кофе – это мой любимый завтрак.

      Вообще процесс еды стал для меня не насыщением и набиванием желудка, а маленьким праздником. Ведь мы должны себе устраивать маленькие радости. Если пришло время завтракать, обедать или ужинать, сделайте это красиво. Например, украсьте блюдо веточкой зелени, долькой лимона или помидоркой черри. Если на ужин у вас фрукты, не грызите яблоко, а порежьте его тонкими ломтиками и разложите красиво на тарелке. У вас будет возможность поужинать со своими близкими, обсудить прошедший день, планы своей семьи. Вы же не изгой – вы просто едите другие продукты.

      С изменением питания автоматически меняется образ жизни. Раньше прибежишь с работы, затолкаешь в себя все, что есть в холодильнике, – и спать. А сейчас поужинаешь в 18:00, а дальше нужно время как-то провести, но только не на кухне. Я выходила гулять в любую погоду. Сначала через силу, а потом с удовольствием.

      Не скажу, что процесс похудения был легким. Да, это трудно, но возможно. Очень много соблазнов, но нельзя себя огородить от всех. Бывают дни рождения, свадьбы, праздники. Ведь жизнь не стоит на месте и не крутится вокруг вас. Поэтому нужно подстраиваться к данным ситуациям и ни за что не отказываться от походов в гости, от приглашения на праздник. Ведь на каждом праздничном столе найдется то, что вам можно есть, а спиртное замените водой с лимоном и можете так же произносить тосты, быть рядом со всеми на любом мероприятии.

      Ничего страшного, что перед глазами много вкусной, жирной, калорийной еды. Вы просто меняете к ней отношение. Моя дочь однажды мне сказала, когда я ей предложила съесть бутерброд с маслом: «Мама, я прямо чувствую, как это все ложится пластом на моей шее!» – и показала рукой, как она это представляет. И теперь, когда я вижу перед собой какое-нибудь очень привлекательное, но калорийное блюдо, я вспоминаю ее слова и этот жест, и мне легче отказываться от такой пищи.

      Самоконтроль должен присутствовать всегда. Ни на минуту вы не должны забывать о своей цели. Конечно, вокруг нас происходит много разных событий, плохих и хороших. И порой эти события хочется сопроводить едой. Если печаль, то ее хочется заесть, если радость, то хочется ее отметить за богатым яствами столом. Но я вас уверяю: на пути к выздоровлению это не принесет вам радости, а напротив, будет только разочарованием. Поэтому в эти моменты нужно особенно себя контролировать. У вас все получится.

      Как происходило мое преображение… За первые 7 месяцев – минус 30 кг. Результат окружающим стал заметен только после этой отметки.

      Было обидно, что никто не замечал, но подбадривали близкие, они-то

Скачать книгу