Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов - Елена Сергеевна Корпачева

Скачать книгу

сам термин хроническая усталость понятен всем. Хроническая усталость – это состояние при котором человек чувствует себя уставшим даже после продолжительного отдыха. Причиной хронической усталости может быть одна и та же каждодневная стрессовая ситуация, перегрузки на работе, постоянный недосып, плохое питание, хронические заболевания организма, нерациональное планирование времени.

      Признаками хронической усталости являются: вялость, недостаток энергии, быстрая утомляемость, апатия, бессонница, беспокойство и беспричинные страхи.

      Заметили часть этих признаков – сразу в отпуск и на обследование к врачу. И если биологических проблем не обнаружено, значит отдых, отдых и еще раз отдых.

      Иначе хроническая усталость после аврала на работе может перерасти в синдром хронической усталости, который лечить будет намного сложнее, чем несколькими днями отдыха.

      Для справки: Синдром хронической усталости – это та же хроническая усталость (физическая и психологическая слабость, даже после продолжительного отдыха) продолжающаяся более полугода.

      Что такое эмоциональный стресс?

      Эмоциональный стресс – это состояние, возникающее в результате сильных отрицательных переживаний по поводу стрессовой ситуации.

      Все же переживали по поводу предстоящих экзаменов, проверки своего здоровья или неразделенной любви?

      Причины могут быть абсолютно разными: надуманными (я никогда не найду работу) или настоящими (возможный смертельный диагноз, предательство), сработает только значимая причина.

      Эмоциональный стресс проходит три стадии:

      1. Реакция или оценка собственных сил

      2. Активация защитных механизмов

      3. Полное истощение всех психоэмоциональных ресурсов

      Если защитные механизмы не выдержали и человек попадает в третью стадию эмоционального стресса, он долго лечит последствия эмоционального стресса.

      Признаки эмоционального стресса: слезливость, плохое настроение, снижение самооценки, снижение концентрации внимания и как следствие работоспособности, «уход в себя», отказ от увеселительных мероприятий, раздражительность, гнев, агрессивность.

      Что такое эмоциональное выгорание?

      Рискну предположить, что легко понять, что значит хронический каждодневный стресс. Именно при постоянном таком стрессе у человека и появляется эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние человека, проявляющиеся умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса.

      Хотите знать есть ли у Вас эмоциональное выгорание сейчас?

      Вот несколько симптомов:

      – частые нервные срывы;

      – хроническая бессонница или наоборот повышенная сонливость; – повышенная тревожность;

      – постоянное переживание негативных эмоций, при отсутствии внешней негативно ситуации;

      – общая негативная установка

Скачать книгу