LITMIR.BIZ

Скачать книгу

голова свесилась набок, а из уголка рта слюнка стекает… Вспомните детство, вызовите в себе это ощущение и ощутите, как голова стала тяжелой и клонится, клонится… Веки наливаются тяжестью, чувствуете? Они все тяжелее, закрываются, вы сейчас заснете. Дыхание ровное, погружаемся в теплое молочное облако.

      Представьте, чего вы хотите, у каждого заветное желание свое. Желаете быть молодой и красивой, стройной и привлекательной? А для чего? Ну, например, чтобы быть непревзойденной красоткой на любом пляже мира. Так вот же вы: молодая, изящная, смеющаяся и счастливая. Узнаете? Хорошенько рассмотрите себя со всех сторон: нравитесь? Да вы просто светитесь изнутри!

      Желаете быть молодой и красивой, стройной и привлекательной? Так вот же вы: молодая, изящная, смеющаяся и счастливая. Хорошенько рассмотрите себя со всех сторон. Запомните себя такой. Скоро увидите себя такой в зеркале. Но для этого вам придется изо всех сил постараться на первое время сделать заботу о себе приоритетной задачей в жизни.

      Запомните себя такой. Запомните как следует. Скоро увидите себя такой в зеркале. Но для этого вам придется изо всех сил постараться на первое время сделать заботу о себе приоритетной задачей в жизни. Понимаете? Это не очень просто, но необходимо. Вы можете не подать любимому мужу вовремя ужин, или не испечь блинчики семье в воскресенье, или не доесть мамино жаркое, и всем тем, возможно, немного огорчить их или заставить задуматься. Поверьте, привести вашу внешность в соответствие с внутренними ощущениями можете только вы, и никто более. Перед вами довольно сложный путь, однако трудны лишь первые шаги. Всегда надо с чего-то начинать.

      Постепенно просыпайтесь. Переходим от грез к действиям. Тренировать свое подсознание необходимо каждый день в течение трех-пяти минут. Больше не требуется, но и меньше нельзя. Приступайте.

      Если вы любите серьезные научные обоснования, то следующие несколько абзацев для вас: они содержат азы строгой теории. Тренировка подсознания научно называется аутогенной тренировкой, или аутотренингом. Механизмы ее воздействия на центральную нервную систему человека давно известны и описаны. Не изобретая в этой сфере ничего нового, я применяю классические методики[3], которые показали отличные результаты. Расскажу вкратце о механизме воздействия аутотренинга.

      Итак, аутогенная тренировка есть комплексный метод нормализации функций организма. Основное следствие применения этого метода – восстановление нервной регуляции многих процессов, что дает как лечебный, так и профилактический эффект. В качестве лечебного метода аутогенная тренировка была впервые применена германским врачом Иоганном Генрихом Шульцем в 1932 году; в России положительные результаты аутотренинга были доказаны учениями классиков отечественной физиологии – И. М. Сеченовым, И. П. Павловым и другими. Не секрет, что мышечная деятельность связана с эмоциональной сферой: мышечное напряжение является внешним

Скачать книгу