Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - Евгений Головихин Программы спортивной подготовки

Скачать книгу

план подготовки на год ГСС 4 года обучения

      Таблица № 11

      Тематический учебный план подготовки на год ГСС 5 года обучения

      Таблица № 12

      Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

      *примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

      Таблица № 13

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 и ГСС 2 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 25 раз

      2. отжимания на брусьях – 30 раз

      3. бег 100 метров – 12.8 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 40 см

      5. бег 1000 метров – 3 мин 00 сек

      6. выполнение 1 разряда

      7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)

      8. выполнение соревновательных композиций

      9. стабильное выступление в соревнованиях

      10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс) и выполнение КМС для ГСС 2

      Таблица № 14

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 30 раз

      2. отжимания на брусьях – 40 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. выполнение КМС для всех занимающихся

      7. проведение условных поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)

      8. выполнение соревновательных комбинаций

      9. стабильное выступление на соревнованиях

      Таблица № 15

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 4 и ГСС 5 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 30 раз

      2. отжимания на брусьях – 40 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. выполнение МС

      7. стабильное выступление на соревнованиях

      Таблица № 16

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ

      Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

      1. подтягивания на перекладине – 35 раз

      2. отжимания на брусьях – 45 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. подтверждение звания МС или выполнение МСМК

      7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду региона.

      2. Методическая часть учебной программы

      При написании программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

      1) строгая преемственность задач, средств и методов

Скачать книгу