LITMIR.BIZ

      II. Основная часть.

      Из положения лежа повторить технику выполнения стойки на лопатках («березки»). Учащиеся выполняют упражнение одновременно, учитель при необходимости оказывает опосредованную помощь. На выполнение стойки на лопатках отводится 1—1,5 минуты.

      Повторить технику выполнения «моста». Учитель при необходимости оказывает опосредованную помощь. На выполнение «моста» отводится 1—1,5 минуты.

      Из приседа выполняются перекаты назад. И. п. – упор присев; перекат назад в группировке. Как только плечи коснутся мата, ноги выпрямить и коснуться носками мата за головой, руками упереться в мат у головы (как при выполнении кувырка назад), тут же согнуть ноги обратно в положение группировки, одновременно перекатываясь в и. п. Упражнение повторяется не менее 2 минут.

      Выполнить обычные перекаты назад—вперед в группировке.

      Стараться возвращаться в и. п., то есть в упор присев.

      После подготовительных упражнений перейти к кувырку назад. Пока дети выполняют задание повторить стойку на лопатках и «мост», учитель подходит по очереди к каждому ученику и повторяет с ним кувырок назад. В том случае, если маты расположены в одну линию, кувырок выполняется только под присмотром и со страховкой учителя.

      После того как все учащиеся выполнят кувырки, проводится круговая тренировка (7 станций по 1 минуте каждая):

      1 – выполнение стойки на лопатках на мате;

      2 – ходьба по ступенькам (вместо ступенек используется гимнастическая скамейка. Задача ученика на этой станции – шагнуть на скамейку, встать на нее обеими ногами, затем спуститься с нее спиной вперед);

      3 – отжимания от пола;

      4 – выполнение «моста» на мате;

      5 – кувырки вперед и назад (на данной станции находится учитель);

      6 – удержание гимнастической палки вертикально на ладони (как на правой, так и на левой руке);

      7 – шпагаты (выполнение прямого и продольного шпагатов).