LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      Выполняются упражнения на восстановление дыхания: со вдохом дети потягиваются, поднимая руки вверх, на выдохе, расслабленно опускают руки вниз. Через 30 секунд останавливаются, рассчитываются на первый-второй. Вторые делают 4 шага вперед, и все размыкаются на руки в стороны. Проводится комплекс упражнений на внимание – «Выполни наоборот». Все упражнения выполняются в медленном темпе. Учитель показывает или называет элементы, дети выполняют их в противоположном направлении.

      1) И. п. – о. с.; 1 – руки вперед; 2 – руки вниз; 3 – руки вверх; 4 – руки назад. Далее повторить еще три серии с различной последовательностью выполнения.

      2) И. п. – стойка, правая рука за голову, левая на поясе (дети – наоборот); 1 – поворот туловища направо (дети – налево); 2 – вернуться в и. п. (дети тоже возвращаются в и. п.); 3 – поворот туловища налево (дети – направо); 4 – и. п. Повторить 4 раза, поменять руки и повторить еще 4 раза.

      3) И. п. – о. с.; 1 – наклон назад (дети – наклон вперед); 2 – наклон вперед (дети – наклон назад). Повторить 4 раза.

      4) И. п. – о. с.; 1—4 – пружинистые наклоны назад (дети – наклоны вперед); 5—9 – пружинистые наклоны вперед (дети – наклоны назад). Повторить 4 раза.

      5) И. п. – о. с.; 1 – выпад вправо (дети – влево, при зеркальном показе наоборот); 2 – выпад влево (дети – вправо, при зеркальном показе наоборот). Повторить 4 раза.

      6) И. п. – упор присев (дети стоят); 1 – встать в о. с. (дети – в упор присев); 2 —упор присев (дети – в и. п.). Повторить 8 раз.

      Вторые номера возвращаются на свои места, и вся шеренга снова размыкается на руки в стороны.