LITMIR.BIZ

Скачать книгу

можно было пить, никуда ничего не переливая. Захотели – протянули руку, выпили. Между вами и водой не должно быть никаких препятствий или лишних действий.

      Когда бутылка воды ВСЕГДА будет у вас перед глазами, то даже от нечего делать, при желании отвлечься и сделать небольшой перерыв, рука потянется к воде. Это проверено, и это работает.

      Задание на неделю:

      1) Выберите емкость, из которой вам удобно пить воду – одну для дома и одну для работы

      2) Найдите такое место, чтобы емкость была видна вам большую часть времени и находилась от вас на расстоянии не слишком вытянутой прямой руки

      3) Наполните емкости водой и … пейте, ваша кожа скажет вам спасибо!

      Ваша цель – 2 литра в день. Как только вам удалось достигнуть этой цели, ставьте победную галочку в ежедневнике.

      Привычка № 6. Оставляйте еду на тарелке

      Эту рекомендацию я даже однажды встретила в книге «как стать богатым». На первый взгляд она не очень понятна, но на самом деле она научит вас слышать свой собственный организм и его желания. При ее регулярном использовании отучит переедать, что избавит и от тяжести в животе, и от чувства вины за лишнее съеденное.

      Как это работает? Задумайтесь, каким критерием вы руководствуетесь, чтобы закончить есть? Ощущением сытости или … необходимостью доесть все до конца? Скорее всего вторым, так как большинство из нас с детства учили «пока не доешь – из-за стола не выйдешь» или «почему не доел – неужели не понравилось?». Во взрослой жизни этот опыт из детства приводит к тому, что мы зачастую переедаем, чтобы оставить тарелку чистой. Мы едим, не задумываясь – а хотим ли мы все еще есть? И это поведение настолько прочно вошло в нашу ежедневную жизнь что даже может казаться, что вы наедаетесь только с последней ложкой.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу