50+ психологических техник на каждый день. Часть 4 - Артем Иванович Федоров

Скачать книгу

Эти прелюдии?

      4. Различные типы поведения в сексуальных отношениях?

      5. Частота ваших оргазмов?

      6. То, что происходит после полового акта?

      7. Продолжительность контакта после полового акта?

      8. То, насколько часто у вас возникает желание заниматься сексом?

      9. То, насколько часто возникает желание заниматься сексом у вашего партнера?

      10. То, как уверенно вы себя чувствуете в половой сфере?

      11. То, как уверенно чувствует себя в половой сфере ваш партнер?

      12. То, как свободно вы чувствуете себя в интимных отношениях?

      13. То, насколько свободно чувствует себя в интимных отношениях ваш партнер?

      14. Степень самораскрытия между вами и вашим партнером?

      15. То, как ваш партнер способен понимать ваши интимные потребности?

      Обменяйтесь с партнером своими ответами.

      Если кто-то из вас набрал менее 20 баллов, обсудите области совместной неудовлетворенности. Затем стоит перейти к рассмотрению моментов, вызывающих беспокойство у каждого по отдельности.

      10. Опасная ошибка мышления, которую мы часто совершаем

      Человеку свойственно объединять совершенно разные понятия: Идентичность и Поведение

      Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок в этот момент воспринимает себя плохим.

      Другими словами, "Ты не ОК, потому что твои действия не ОК".

      И наоборот, если человек делает хорошие вещи, значит он – хороший.

      Игнорируется тот факт, что он это может делать ради выгоды, с целью мошенничества, обмана и прочее.

      В семейной психотерапии, важно обозначить каким человек видит своего супруга ОК или не ОК и почему. . .. И разделить оценку личности и оценку поведения.

      Такое смешение – одна из главных причин конфликтов в паре.

      11. Вы давно мечтаете избавится от вредной привычки?

      Вот вам техника в подарок

      Мы можем воспринимать свои вредные привычки как часть нашей личности, поэтому все попытки избавиться от них будем расценивать как смерть Я, как лишение нас чего-то важного.

      Привычка создаёт ложную идентичность.

      Я курильщик/алкоголик/наркоман/тайный обжора.

      Поэтому критически важным является осмысление привычки и тяги как внешнего, навязанного, чужеродного.

      Ярко и красочно делает это Алан Карр, помогая дистанцироваться от никотиновой тяги, визуализируя ее в виде монстра, засевшего у нас в мозге.

      Без проведения границы, борьба с вредной привычкой будет бессмысленна.

      Важно определить свою идентичность:

      Я – это Я.

      Мои привычки – это не Я.

      Какой Я на самом деле без привычки?

      Напишите сочинение "Я: вчера, сегодня, завтра".

      Очень помогает осознать, что «я» вчера, сегодня и завтра – это три разных человека.

      «Я вчера» – это «ты» до привычки, как ты жил без привычки, как общался, как радовался.

      Даже если это было очень-очень давно, вспомни себя настоящего. Не можешь вспомнить –

Скачать книгу