Нофапофон: дневник 100 дней мужского воздержания - Павел Щербина

Скачать книгу

ни в каком виде эротику и порнографию. По моему опыту, умышленный просмотр подобных материалов – это срыв в 99% случаев.

      Чего не скажешь о случайно залетевшей в голову сексуальной фантазии и непроизвольной (утренней) эрекции.

      Так что любой ценой избегайте таких материалов, если случайно наткнулись в сети на нечто подобное – срочно закрывайте вкладку, чистите историю и не ходите больше туда, где вам подбрасывают такие материалы.

      17.11. Мои лайфхаки против ломок – три кита срывов. День 21

      Лучшее средство от ломок на воздержании – создать для себя среду, в которой нет условий для ломок. Поясню, что я имею в виду.

      Нужно проанализировать при соблюдении каких условиях ты в своей предыдущей жизни чаще всего смотрел порнографию и занимался самоудовлетворением.

      Думаю, что буду недалёк от истины, если выделю и тут «три кита»:

      1) Одиночество (своя комната/квартира/угол)

      2) Наличие ПК или гаджета

      3) Наличие высокоскоростного интернета.

      Стоит убрать хотя бы один из этих столпов – и полноценного самоудовлетворения у 99% мужчин уже не выйдет. Более того, зависимость от порнографии из интернета, зашла у многих настолько далеко, что и без скорости, достаточной для просмотра контента онлайн, уже не получится получить удовольствия.

      Теперь вы знаете факторы, провоцирующие вас на срыв. Впрочем, вы знали их и без меня, я просто напомнил. Как вы будете их избегать – вопрос только вашей фантазии.

      Можно обойтись софт-вариантом – стараться не оставаться одним за компьютером с интернетом, а можно угореть по хардкору и уехать в деревню, где даже мобильной связи нет. Дерзайте!

      P.S. Я, если что, выбрал мягкий вариант.

      18.11. О ненависти к дрочерам. День 22

      Думаете тут я буду куражиться и ЧСВшничать – какой крутой я воздержанец, продержался 3+ недели и поливать грязью тех, кто мастурбирует? А вот и нет :)

      Порнозависимость, онанизм и тем более срывы – не повод унижать человека. Особенно если этот человек – ты сам.

      У всех нас свои сильные и слабые стороны, уровень либидо и тестостерона, определяющие нашу сексуальность. Кому-то легче воздерживаться, кому-то труднее.

      Я не знаю ни одного человека, который бросил бы какую-либо вредную привычку с первой попытки, волевым решением. Так просто не бывает.

      Простите себе свою не идеальность, если вы сорвались.

      Простите окружающим, что они не понимают ваших интересов, даже если самые близкие друзья крутят у виска, когда вы пытаетесь говорить с ними о воздержании.

      Nobody is perfect. (Никто не идеален). Просто идите по выбранному пути, меньше судите окружающих, не будьте слишком строги к себе.

      Старайтесь концентрироваться на конструктиве, а не на ошибках. Иными словами, оставайтесь на светлой стороне!

      19.11. О прощении. День 23

      Едва ли не самое сложное, но в тоже время, на мой взгляд, очень нужное при воздержании – это простить

Скачать книгу