LITMIR.BIZ

      Кстати, у меня есть подруга Вика: 32 года, тренер по фитнесу, дочке – год и девять (первый ребенок). Вика, получив разрешение от врача на тренировки, ходила в зал вплоть до родов, уменьшив вес и исключив упражнения на пресс. Кормит грудью до сих пор. Изменения в фигуре минимальны: никакого целлюлита, ни намека на дряблость, чуть заметный животик, который, уверена, она уберет в течение месяца после того, как бросит кормить.

      Так что перестаньте припудривать свои лень и безволие мифами в духе бабы Фисы и бегом в зал!

      Хочешь похудеть? Кардио натощак!

      Когда-то я не любила кардионагрузки. Не любила – это еще мягко сказано: я их люто ненавидела, считала изматывающими и по сравнению с силовыми – неэффективными. «Я же соблюдаю энергетический баланс: сжигаю за сутки больше калорий, чем потребляю, а уж когда и как я это делаю – моё личное дело», – говорила я себе.

      Это с одной стороны. С другой – я, как человек, склонный к оптимизации, хотела сжигать больше и быстрее. Пришлось погрузиться в проблему. Результатом «погружения», в ходе которого я детально и до скрежета зубов критически изучила десятки статей по теме, параллельно опробуя наиболее адекватные на себе, стал вывод: кардио на пустой желудок в разы ускоряет процесс сжигания жира (что, разумеется, не отменяет необходимости следить за приходом-расходом калорий).

      Как это работает?

      Когда мы просыпаемся после 8–12-часового перерыва в еде, наши запасы гликогена истощены. Чтобы понять, что это означает, надо знать, что такое гликоген.

      А если и гликогена почти нет, то откуда тогда организм возьмет энергию? Из собственного жира! Да, накапливать жир – легко и приятно (перекусы на ночь, конфеты перед теликом, Интернет вместо спортзала и прочие радости жизни), а избавляться от него – трудно.