ТОП просматриваемых книг сайта:
Хочу хотеть! 12 проÑÑ‚Ñ‹Ñ… шагов Ð´Ð»Ñ Ñ‚ÐµÑ…, кто разучилÑÑ Ð¼ÐµÑ‡Ñ‚Ð°Ñ‚ÑŒ. ÐÐµÐ»Ð»Ñ Ð›Ñ‹Ñенко
Читать онлайн.Год выпуска 2020
isbn
Автор произведения ÐÐµÐ»Ð»Ñ Ð›Ñ‹Ñенко
Издательство ЛитРеÑ: Самиздат
Ляпис Трубецкой – Я верю
Виктор Третьяков – Я однажды забыл, что я Бог
Чайф – 17 лет
Верка Сердючка – Все будет хорошо
Queen – We Are The Champions
Браво – Жар-птица
The Beatles – Let It Be
Nick Kroll, Reese Witherspoon – Shake It Off
Шаг 3. Я хочу рыдать
Как часто вы позволяете себе оплакивать потери?
Они могут быть как временными, так и необратимыми, последние, конечно же, ранят нас намного сильнее.
В психологии есть такое понятие, как запредельное торможение [от греч. tormos – отверстие для вставки гвоздя, задерживающего вращение колеса] – это охранительное торможение, возникающее в ответ на действие раздражителей большой интенсивности.
Оно появляется при опасности перенапряжения нервных клеток, превышения предела их работоспособности и выступает в качестве меры, предохраняющей нервные клетки от функционального перенапряжения.
Таким образом, при слишком сильном эмоциональном напряжении, во избежание «поломки» у людей срабатывает встроенный предохранитель. Со стороны это выглядит как ступор, заторможенность, бесчувственность и т.п.
Бывает, что близким людям «замершего» человека даже нравится такое его поведение. «Наконец успокоился, нагулялся, перебесился…» – украдкой радуются они, даже не догадываясь о том, что именно сейчас он больше всего нуждается в помощи.
Ведь наряду с негативными эмоциями бедняга не может испытывать и позитивные, а тут и до депрессии недалеко. А всего лишь нужно осторожно открыть «кран» и постепенно «спустить» весь накопленный яд: из обид, боли, страданий, разочарований…
Дорогой друг, если вы столкнулись с дефицитом хотения, то скорее всего ваши чувства просто нуждаются в аккуратной и неторопливой «разморозке». Чем я и предлагаю вам заняться на третьем шаге.
Методика «Разморозка»
1) Выбрать травмирующее вас событие, связанное с потерей кого-либо или чего-либо: бросил любимый, умер близкий человек, уволили с работы, украли кошелек и т.п.
2) Поставить будильник или таймер на 15-20 минут.
3) Заплакать.
4) Очень важно в этот момент представить, что вместе со слезами из вас вытекают и все накопленные (порой годами), вызванные или до сих пор вызываемые этим событием эмоции.
5) По сигналу будильника умыться и включить любимую позитивную песню или мелодию (ее можно взять из завершения предыдущего шага). Затем подходим к зеркалу и улыбаемся себе на протяжении всей композиции.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.