LITMIR.BIZ

Скачать книгу

й, ужинаете, делаете домашние дела, ложитесь в кровать и вот думаете: наконец-то отдохну. Но рюкзак никуда не делся, вы кладете его сверху на себя и засыпаете. И так каждый день. Проходят годы, в рюкзаке груза становится все больше и больше, ноша все тяжелее и тяжелее. И вот он весит уже не пять, а все тридцать килограмм. Рюкзак с грузом – это все те лишние килограммы, которые вы носите с собой каждый день из года в год. Пришло время отбросить этот груз и сказать лишнему весу «СТОП»!

      К написанию этой книги я пришла не сразу. Накопился опыт работы с клиентами в индивидуальных сессиях, и сейчас я ощущаю, что могу поделиться тем практическим материалом, который по крупинкам собирался за время моей десятилетней практики как психодиетолога. Такой профессии не существует ни в одной номенклатуре, так меня однажды назвала моя клиентка. Впрочем, она была права, потому что лишний вес в 90% случаев имеет психосоматические причины и в 10% чисто медицинские.

      Возможно, эта книга не для всех, скорее она для тех, кто искренне готов и «созрел» для того, чтобы перестать страдать по своему лишнему весу и наконец сказать ему: «СТОП, ВЕС».

      Лет десять назад я, как и многие женщины, после родов сильно поправилась и мечтала о том, как же мне похудеть. Несмотря на то, что у меня за плечами было высшее медицинское образование, я не соблюдала никаких правил по питанию, ела все подряд, плюшки со сгущенкой, манты, «куырдаки и бешбармаки», оправдывая это тем, что я же кормящая мать, мне надо питаться. И мой вес перевалил за 61 килограмм, плюс 10 килограмм по сравнению с весом до родов. Муж утверждал, что и такую меня любит, свекровь говорила, что именно так должна выглядеть казахская замужняя женщина. И я окончательно смирилась с тем, что, наверное, уже ничего изменить нельзя.

      Но однажды нас пригласили на свадьбу, и там я повстречала давнюю знакомую, мать пятерых детей, которая выглядела изрядно постройневшей. Нет, не она меня вдохновила, посмотрев на нее, я всего лишь отметила: «Ну, молодец, хорошо выглядит!». Меня, скорее, вдохновил ее муж, а вернее его взгляд, то, как он смотрел на свою жену, с которой вот уже 18 лет в браке. Это был взгляд обожающего, восхищающегося, вновь влюбленного мужчины. Я была поражена! И подумала: «Я тоже так хочу, чтобы на меня смотрели вот такими глазами!».

      И именно в тот вечер произошел щелчок в голове, осознание, что, если я ничего не поменяю в своей жизни, скорее всего, с годами прибавлю еще 10 килограмм. И именно тогда я поняла, что похудение начинается не с диеты, оно начинается с головы! И начался поиск: изучение огромного количества литературы, повышение квалификации по диетологии и даже получение дополнительного высшего образования в области психологии. И у меня все получилось! Я не просто скинула лишние килограммы, я поменяла свой образ жизни, мышление, пищевое поведение, состав продуктов в холодильнике. Увидев мои результаты и серьезный настрой, муж перестал бросать колкие шутки в мой адрес и стал моим первым клиентом. Он скинул 18 килограмм и до сих пор удерживает свой новый вес!

      И я очень рада, что в стремлении сбросить лишний вес вы выбрали эту книгу. Надеюсь, книга вам поможет точно так, как помогла моим клиентам постройнеть, оздоровить свой организм и значительно улучшить жизнь!

      Задумка книги заключается в том, чтобы дать читателю практическое руководство к действию на каждый день. Внимание!!! Книгу необходимо будет читать медленно, буквально по одной главе в день. В каждой главе будет только полезная информация на каждый день. И таких дней будет ровно десять. Почему именно столько дней? Потому что я хочу, чтобы вы не верили мне на слово, а проверили эту информацию на деле. И если вы сможете это сделать за десять дней, значит, сумеете и далее продвинуться к своей заветной цели!

      Ничего лишнего, только проверенная на мне лично и на клиентах практика: как мыслить, что делать, что, сколько и когда есть, чтобы стать стройным и счастливым человеком!

      В каждой главе будет:

      • небольшая теоретическая часть, меняющая ваше пищевое мышление;

      • полезные советы как руководство к действию;

      • меню на один день с рецептами – ваша задача приготовить и съесть!

      Ну если вы готовы, тогда желаю удачи!

      День 1

      Итак, что вы сможете сделать за десять дней. Наверняка вас интересует: а сколько же я килограммов скину за этот период? По рекомендациям ВОЗ, за месяц желательно скидывать до двух килограмм. Это считается нормальным, не приносящим вреда здоровью человека темпом снижения веса при его избытке. Как показала практика, темп снижения веса у моих клиентов был от двух до шести килограммов в месяц. Темп снижения веса у всех разный и зависит от метаболизма отдельно взятого человека.

      Что такое метаболизм?

      Объясню очень простым языком, метаболизм – это «костер» в вашем организме. И от того, как горит этот костер, зависит, будете ли вы худеть или нет. У людей, имеющий избыточный вес и ожирение, как правило, дрова в костре не горят, а медленно тлеют как угольки. И чтобы разжечь костер, необходимо забросить дров.

      Дрова – это метафора

Скачать книгу