Мимические упражнения для кожи и мышц лица - Галина Меньшикова

Скачать книгу

которых следует избегать

      Указательные пальцы слабо держат кожу, и в уголках глаз образуются морщины; глаза открыты не очень широко и закрываются во время упражнения; на лбу образуются морщины, вызванные невольными сокращениями мышц (в этом случае следует сосредоточиться на расслаблении лба).

      Внимание: необходимо расслабить все лицо, а особенно лоб. Дышать медленно.

      Упражнение 4.

      Овал лица

      Придает лицу более четкий овал, поднимает щеки, уменьшает двойной подбородок.

      Исходная позиция

      Рот открыт, указательный и средний пальцы одной руки положить в рот, за нижней челюстью. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку.

      Выполнение

      Закрывать рот и одновременно тянуть пальцами нижнюю челюсть вниз и вперед.

      Время выполнения: 15–20 секунд. Повторять 4 раза – 2 раза левой рукой, 2 раза – правой.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу