Мимические упражнения для кожи и мышц лица - Галина Меньшикова

Скачать книгу

щеками.

      17. Двойной подбородок.

      18. Морщинистый подбородок.

      19. Серая кожа лица.

      20. Кожа менее упругая.

      Результаты теста

      Меньше 10 x

      Лицо очень молодое. Ничего не нужно делать, кроме внимательного осмотра 1–2 раза в год.

      От 10 до 20 x

      а) Крестики разбросаны, не сосредоточиваются ни в каком определенном месте.

      В возрасте до 35 лет: выполнять еженедельно укрепляющее похлопывание по всему лицу. Отдых лица вечером. Внимательное обследование лица каждые 3 месяца.

      Старше 35 лет: выполнять основной комплекс мимических упражнений 2–3 раза в неделю. Укрепляющее похлопывание раз в день. Отдых лица вечером.

      б) Крестики сосредоточены в одной или нескольких частях лица.

      Выбрать упражнения, направленные на эти части лица. Выполнять их 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3–4 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание раз в день. Отдых лица вечером.

      От 21 до 35 x

      а) Крестики разбросаны, не сосредоточиваются в определенном месте. Выполнять основной комплекс упражнений 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3–4 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание раз в день. Отдых лица вечером.

      б) Крестики сосредоточены в одной или нескольких частях лица. Выбрать упражнения, укрепляющие эти зоны лица. Выполнять 5–6 раз в неделю на протяжении от 6 недель до 2 месяцев. Затем постепенно дойти до 4–5 раз в неделю. Похлопывание лица ежедневно. Отдых лица вечером.

      От 36 до 50 x

      От 6 недель до 2 месяцев выполнять раз в день основной комплекс 5–6 раз в неделю. Затем постепенно дойти до 4–5 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание 1–2 раза в день. Отдых лица вечером. Если был перерыв больше месяца, снова выполнять упражнения 5–6 раз в неделю на протяжении 2–3 недель и постепенно дойти до 4–5 раз в неделю.

      51 или более x

      Выполнять основной комплекс: ежедневно на протяжении от 6 недель до 2 месяцев 6 раз в неделю. Постепенно дойти до 5 раз в неделю. Время от времени делать перерывы (1 неделя). Если перерыв более длительный, начинать снова упражнения 6 раз в неделю в течение 3 недель, затем снова 5 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание лица утром и вечером. Отдых лица вечером.

      Если вам больше 45 лет

      В этом возрасте лицо требует особенно тщательного ухода. 6 раз в неделю рекомендуется делать основной комплекс, а еще лучше полный. После 6 недель или двух месяцев уменьшить количество процедур до 5 раз в неделю. Делать недельные перерывы через каждые 3 месяца. Если перерыв будет дольше (месяц или более), начать снова от 6 раз в неделю на протяжении месяца, а потом вернуться к привычному ритму.

      Эти перерывы нужны, чтобы избежать утомления. Если перерывы очень длинные (более месяца), лицо может приобрести уставший вид. Не забывайте выполнять утром и вечером укрепляющее похлопывание (с использованием питательного крема) и каждый вечер давать отдых лицу.

      Как выполнять упражнения

      Во время гимнастики лицо должно быть почти или совершенно статичным, мышцы нужно напрягать без преувеличенной мимики, которая усиливает морщины.

      Лоб:

Скачать книгу