Марафон: 21 день без сахара - Урсула Ким Кулинария. Зеленый путь

Скачать книгу

инсулин, который и предназначен для усвоения глюкозы.

      Однако (буквально ирония судьбы!) после «работы» инсулина уровень сахара снижается еще больше, чем до перекуса вкусненьким (из-за чего, кстати, страдает и мозг тоже – это к вопросу о том, что сладкое якобы помогает мозгу функционировать).

      Организм оказывается еще более опустошенным, он опять хочет есть, человек снова пытается заглушить чувство голода десертом – и ситуация усугубляется. Энергия уходит в никуда, а вместе с ней в большом количестве теряются еще и полезные вещества.

      ВЫВОД?

      Сахар – «ростовщик» энергии. Из-за хронической усталости человек становится его заложником. Ну а если сахар идет еще и «в комплекте» со своим ближайшим соратником кофеином, умножайте свое разбитое состояние на два.

      2-я неделя

      Почему нас тянет на сладкое. Влияние сахара на здоровье и красоту

      8-й день

      ВЕГАНСКОЕ МЕНЮ

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу