Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились - Брюс Фишер

Скачать книгу

эту связь, даже когда чувствуете себя в безопасности, так что, когда попадете в яму (сложно выбраться, когда вы уже внизу!), будете знать, что у вас есть как минимум один друг, который может бросить вам эмоциональный спасательный круг.

      3. Создайте для себя группу поддержки. Поскольку система поддержки так важна, это ключевое задание вашей первой домашней работы. Мы предлагаем вам найти одного или нескольких друзей, предпочтительно обоего пола, и обсудить с ними восстановительные блоки, с которыми у вас возникают трудности. Вам может быть легче поделиться с теми, кто сам проходит или уже прошел через развод, потому что многие из тех, кто состоит в браке, с трудом поймут ваши сегодняшние чувства и взгляды. Однако самое важное – это ваше доверие к этим людям. Если вы решите сформировать дискуссионную группу поддержки, эта книга может стать полезным руководством. Имейте в виду, что не все такие группы действительно поддерживают. Тщательно выбирайте тех, с кем проходить через этот процесс. Они должны быть заинтересованы в росте так же, как и вы, и готовы соблюдать конфиденциальность информации.

      4. Ответьте на вопросы чек-листа. В конце каждой главы вы найдете ряд утверждений, многие из которых взяты из «Шкалы по измерению уровня адаптации к разводу» Фишера. Мы включили их для вас как чек-листы (полная версия шкалы доступна на сайте http://www.rebuilding.org/assessment). Найдите время, чтобы ответить на них, и пусть ваши ответы помогут решить, насколько вы готовы перейти к следующему блоку.

      Как ваши успехи?

      Вот первый чек-лист, который надо заполнить, прежде чем перейдете к следующей главе. Оцените свой ответ на каждое утверждение как «удовлетворительно», «требует улучшения» или «неудовлетворительно».

      ✓ Я определил(-а) восстановительные блоки, над которыми мне надо поработать.

      ✓ Я понимаю процесс адаптации.

      ✓ Я хочу начать прорабатывать процесс адаптации.

      ✓ Я хочу использовать боль из-за этого кризиса, чтобы больше узнать о себе.

      ✓ Я хочу использовать боль из-за этого кризиса в качестве мотивации для личностного роста.

      ✓ Если я сопротивляюсь росту, постараюсь понять, какие чувства удерживают меня.

      ✓ Я буду держать свои мысли и чувства открытыми, чтобы обнаружить любые блоки, на которых мог(-ла) сейчас застрять.

      ✓ Я надеюсь и верю, что могу построить себя заново и трансформировать этот кризис в творческий обучающий опыт.

      ✓ Я обсудил(-а) модель восстановительных блоков с друзьями, чтобы лучше понять, в какой точке процесса нахожусь.

      ✓ Я заинтересован(-а) в том, чтобы понять некоторые причины окончания моих отношений.

      ✓ Если у меня есть дети, независимо от их возраста, я постараюсь помочь им пройти процесс адаптации.

      Как пользоваться этой книгой

      Самостоятельно. Большинство читателей книги «Любовь. Перезагрузка»

Скачать книгу