LITMIR.BIZ

      Попробуйте это: У вас есть чувство тела?

      Эффективный способ оценить ваше чувство тела – убрать из «уравнения» зрение. Просто закройте глаза, например, когда чистите зубы, или выключите свет и поищите фонарик в темноте. Вместо того чтобы полагаться на зрение, позвольте чувству тела руководить вашими действиями. Вы удивитесь, насколько неуверенно и раскоординированно вы будете чувствовать себя поначалу. Если телесное (кинестетическое) чувство используется редко, оно угасает, движения становятся бессознательными, и может присутствовать ощущение, будто вы отделены от тела. На протяжении следующих нескольких дней настраивайтесь на чувство тела, когда завязываете шнурки, вытираете стол на кухне или касаетесь любимого человека. Если навыки немного заржавели, нужно попрактиковаться.

      Чтобы осознавать, как вы двигаетесь, и двигаться с осознанностью, нужно сосредоточиваться на одной задаче, будь она физической, ментальной или интеллектуальной. Ваше чувствительное тело – врата к умному телу. Не имеет значения, сложна задача или тривиальна: каждый раз, когда вы хотите быть более гибкими, результативными или изящными, просто настройтесь на свое чувство тела. Отслеживайте движения в течение дня, чтобы убедиться, что вы с телом – одно целое. Когда вы убираетесь, передаете бумаги коллеге, гладите собаку или садитесь в машину, пусть в этом участвует все ваше тело. Вот несколько вопросов для проверки вашей осознанности.

      ✓ Когда вы оборачиваетесь через плечо, участвует ли в повороте все тело или только шея и голова?

      ✓ Когда вы вытираете стол на кухне, используете ли вы все тело или только руку?

      ✓ Когда вы наклоняетесь, чтобы поднять что-то, вы сгибаетесь в коленях и бедрах или наклоняетесь от поясницы?