LITMIR.BIZ

Скачать книгу

с укоренившейся привычкой лишь усиливает ее хватку. Но осознание и понимание своих привычных реакций позволяет нам расслабиться и больше доверять тому, что для нас легко и естественно. Это приводит к наилучшему результату. Поэтому каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, не спешите направлять всю свою энергию на избавление от нее. Гораздо лучше вначале просто посмотреть, в чем же тут дело и хочется ли вам сказать: «Ага, я понимаю, что за этим стоит». Такое внимание к своим реакциям не обязательно ведет к немедленным изменениям в поведении – оно ведет к пониманию. А благодаря этому углубляется ваше умение мыслить.

Рассеивание внимания

      Главное препятствие, которое не позволяет современному мужчине обрести нужное ему пространство, вернуться к себе, – чувство, что его захватывает непрекращающийся поток незначительных обстоятельств, требующих, однако, неусыпного внимания. Разумеется, в результате значительного технологического прогресса последних нескольких десятилетий это чувство стало намного сильнее. Редкая минута обходится без текста, электронного сообщения или телефонного звонка, соблазнов радио и телевидения, обновлений в социальных сетях, и кажется, нет им конца. Жизнь в таком гиперактивном мире зачастую вызывает в нас, мужчинах, ощущение, будто все время что-то горит. И даже когда нет срочных дел, нас все равно не покидает чувство, что мы забыли о чем-то важном. Это делает отстраненное уединение затруднительным. Постепенно мы привыкаем отвлекаться на множество мелких деталей, и это становится потребностью. Когда вы в последний раз ждали посадку на самолет, или автобус на остановке, или приема у врача? Такие ситуации предоставляют нам прекрасную возможность просто помолчать, прочувствовать окружающую обстановку и поупражняться в чистом осознанном ожидании. Но сегодня мы редко себе это позволяем. Наверняка вы, как и мы, в любую свободную минуту сразу же достаете смартфон, поднимаете крышку ноутбука и находите, чем заполнить время «ничего-не-делания». Вы всегда чем-то заняты.

      Возможно, когда вы наконец попытаетесь расслабиться и от всего отрешиться, то испытаете сильный дискомфорт. Практику покоя многие мужчины находят очень трудной, так как, если сидеть неподвижно и к тому же закрыть глаза, внимание будет все так же стремительно переключаться с одного предмета на другой даже при отсутствии внешних стимулов. Главное, когда вы примете осмысленное решение отстраниться от мира и уединиться, не пытайтесь усилием воли привести разум в состояние тишины и покоя, а просто посмотрите с любопытством, а может быть и с изумлением, как быстро крутится этот бесконтрольный механизм. Само по себе это занимательное открытие не приведет к мгновенному изменению вашего состояния, но позволит обратить внимание на что-то более глубокое, что-то такое в вас, что продолжает ясно мыслить, осознавать и сохранять концентрацию вопреки бурной умственной активности. Это – чистая осознанность, глубинное измерение вашего «я», зовущее вас домой.

Обязательность

      Мужчины

Скачать книгу