LITMIR.BIZ

      Предлагаю несколько способов остановить поток негативных мыслей:

      • Если вы чем-то недовольны, скажите об этом кому-нибудь, но только один раз, а потом прогуляйтесь, проведите сеанс медитации и/или опишите свою жалобу на листе бумаги, порвите на кусочки или сожгите и развейте обрывки или пепел по ветру. Не нужно без конца жаловаться. Никому не интересно вас слушать.

      • Просто скажите себе: «Стоп. Хватит».

      • Сделайте что-нибудь, пусть даже какую-то мелочь, которая на шаг приблизит вас к вашей цели.

      • Напомните себе, что ночные тревоги, как правило, иррациональны и что при свете дня проблемы перестают казаться неразрешимыми.

      • Отвлекитесь. Составьте список своих друзей, любимых книг или напишите на листе бумаги выученное стихотворение – что угодно.

      • Найдите возможность пообщаться с позитивным другом (который умеет отражать чужие эмоции, а не питается ими).

      • Переосмыслите проблему и сосредоточьтесь на ее положительной стороне.

      • Помните, что однажды всё заканчивается, и плохое тоже.

      • Представьте, что кто-то вдруг озвучил ваши мысли. Как бы вы на них отреагировали?

      • Помогите кому-нибудь.

      • Напишите на листе бумаги свои достоинства и сильные качества.

      • Создайте папку с позитивной музыкой. Среди моих любимых – Praan Гарри Шимана и On Earth as it is in Heaven Эннио Морриконе из саундтрека к фильму «Миссия». Включите на полную громкость и слушайте!