ТОП просматриваемых книг сайта:
Входные ворота ушу. Чэнь Яоцзя
Читать онлайн.Название Входные ворота ушу
Год выпуска 2005
isbn 5-901518-38-1
Автор произведения Чэнь Яоцзя
Жанр Спорт, фитнес
2. Способы для кулака
«Длинный кулак» и «южный кулак» имеют такие одинаковые способы для кулака, как ударный, парирующий, отрезающий, обходной, сталкивающий, поперечно-преграждающий давящий, висящий и охватывающий кулак, но есть и различающиеся движения. Так, в «длинном кулаке» есть бьющий кулак, в «южном кулаке» есть опасный кулак, хлещущий и бросающий кулак.
В «длинном» и «южном кулаке» среди способов для кулака чаще всего используются такие части, как лицо кулака, спина кулака, глаз кулака, внешняя сторона кулака, центр кулака, я также внешняя и внутренняя сторона предплечья (рис. 2-11).
На тренировках руки должны овладеть основами техники способов для кулака. Необходимо поочередно тренировать левую и правую руки.
Внутренняя сторона предплечья – весь бок предплечья со стороны глаза кулака. Внешняя сторона предплечья – весь бок предплечья со стороны внешней стороны кулака.
А. Общие моменты
а) Ударный кулак (чун цюань).
Подготовительные движения. Стопы расставить примерно на ширину плеч.
Руки, плотно сжатые в кулаки, охватывают с боков поясницу. Взгляд устремлен вперед. (рис. 2-12). (Ниже начала некоторых движений будут даны в качестве подготовительных движений, указанных здесь; Чтобы не повторять пояснения, будет сказано кратко: «руки сжаты в кулаки, прямая стойка»).
Особенности. Распрямить грудь, выпрямить поясницу, подобрать живот.
Движения. Корпус слегка повернуть влево, правый кулак движется снизу вперед вверх с выпрямлением руки. Центр кулака направлен вниз, смотрят на правый кулак (рис. 2-13).
Особенности. Поворот корпуса и движение кулака должны быть едины, рука находится примерно на высоте плеч, плечевой сустав должен быть максимально расслаблен.
б) Парирующий кулак. (цзя цюань).
Подготовительные движения: руки сжаты в кулаки, прямая стойка.
Движения. Правый кулак идет снизу вверх вдоль тела спереди, рука согнута, защищая голову справа. Центр кулака направлен вперед. Взгляд устремлен вперед (рис. 2-14).
Особенности. Распрямить грудь, выпрямить поясницу, подобрать живот.
в) Отрезающий кулак, (цзе цюань).
Подготовительные движения: руки сжаты в кулаки, прямая стойка.
Движения. Правый кулак при согнутой руке поднимается снизу к левой стороне головы, затем быстро идет вдоль тела спереди с согнутой рукой и опускается перед правым боком. Центр кулака направлен вниз. рука немного согнута, взгляд – на правый кулак (рис. 2-15, 2-16).
Особенности. Корпус слегка наклонен в правую сторону, поднятие кулака вверх и отрезание вниз должны быть непрерывно связанными и быстрыми.
г) Обходной кулак (чао цюань).
Подготовительные движения: руки сжаты в кулаки, прямая стойка.
Движения.