ТОП просматриваемых книг сайта:
Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа. Дмитрий Ленц
Читать онлайн.Название Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа
Год выпуска 0
isbn 9785449066626
Автор произведения Дмитрий Ленц
Жанр Здоровье
Издательство Издательские решения
3. Выдыхайте в течение 5 секунд
4. Задержите дыхание на 5 секунд.
5. Повторите круг заново.
Делайте данное упражнение в течение 2—4 минут, и это позволит вам хорошо расслабиться и заснуть. Если, же вам 5 секунд на вдох, выдох, задержку дыхания много соответственно уменьшите время до 3 или 4 секунд или же наоборот, увеличьте до 6—7 секунд.
Вот простые советы по питанию, чтобы быть более сосредоточенным:
1. Уменьшайте постепенно количество потребляемого сахара, помните, что практически в каждом продукте из магазина, он есть, потому что это хороший и дешевый заменитель дорогих веществ. Сахар мгновенно превращается в глюкозу, поэтому вы хорошо и возвышенно чувствуете себя первых полчаса после его приема, а затем наступает «откат», появляется своеобразная апатия некоторых людей доводящих прямо до сна. Если, представить влияние сахара на человека и на его настроение, то получится натуральная синусоида, сначала все идет от нейтральной оси вверх, а затем точно также вниз. Получается, что вы не постоянные в своем настроении, намерениях, а таких личностей в мире деловых людей не приветствуют.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.