Искусство останавливать время - Педрам Шоджай Mindfulness / Осознанность

Скачать книгу

ее больше, и мозг открыт для нее. И тем лучше обмен веществ.

      Ускорение кровотока делает вас энергичным, и калории не накапливаются в теле в виде жира. У вас более ясный ум, лучше настроение, вы более успешны и, говоря прямо, у вас больше времени. Да, став энергичнее, вы получаете больше времени и превращаетесь в улучшенную версию самого себя. Успеваете все за более короткий период, проходит ощущение усталости или рассеянности.

      Выполняйте эту практику весь день и отмечайте, сколько просиживаете каждый день. Вы с удивлением обнаружите, что из распорядка дня у вас исключены многие часы, которые можно было потратить на пешие прогулки. К концу дня вы наверняка будете измотаны, ведь мышцы обленились за многие годы, но это послужит стимулом, чтобы выработать привычку стоять.

      Носите хорошую обувь, с ней гораздо легче. Прогулки значительно облегчают день, проведенный на ногах. Конечная цель – увеличить движение, это приведет к благоприятным переменам. Чем скорее вы привыкнете двигаться – тем больше будет пользы.

      Означает ли это, что вы вообще не должны сидеть? Конечно, нет. Просто подумайте, как много в своей жизни вы сидите и что будет, если попробовать этого избежать всего один день. Как только вы войдете во вкус такой практики, желание присесть станет осознанным. Вы будете получать удовольствие от сидения, когда освободитесь от этой привычки и перейдете к более активному стилю жизни.

      Распределение времени

      Один из самых эффективных способов все успевать – это научиться «распределять время». Для этого нужно выделить в расписании определенные часы для конкретных дел и придерживаться намеченного графика. Время для электронной почты – прочесть и написать письма. Время для семьи подразумевает общение с родными, и только это. Если вы составляете отчет, именно им и занимайтесь, а если вы на свидании, то вы только там.

      Главное здесь – избавиться от ложного убеждения, будто многозадачность делает нас лучше. Ничего подобного. Мы больше отвлекаемся и путаемся, сильнее беспокоимся. Наиболее успешные люди делают что-то одно – они сосредотачиваются на определенной задаче, решают ее и переходят к следующей. На очереди у них может стоять сон. И что же? Они справляются с ним так же успешно. Почему? Потому что, если вы решили делать по одной задаче за раз, то можете отбросить все остальное и полностью сосредоточиться на чем-то конкретном. Составив график для важных дел, вы можете не беспокоиться о нехватке времени. Дойдя до часов для сна, вы отлично отдохнете и погрузитесь в лучший сон в своей жизни.

      Сегодня мы проверим, насколько хорошо вы соблюдаете график. Вы пытаетесь делать несколько вещей одновременно? Или вы берете на себя слишком много, и в итоге за день ничего не успеваете? Это часто случается. Нехватка времени неразрывно связана с дефицитом внимания. Если оно рассеяно, то у вас все валится из рук. Вы занервничаете, когда появятся новые задачи, а вы еще не разобрались со старыми.

      Представьте, что ваш ежедневный

Скачать книгу