Книга номер 1 #для женщин. Упражнения и практики женственности - Наталья Покатилова

Скачать книгу

конфликтов, которые у вас есть, прямо сейчас. Нам потребуется примерно час времени и комната со свободным полом, хорошо, если она будет 3–5 метров, но если у вас чуть меньше места, это не страшно. В этой практике мы поработаем с конфликтующими желаниями.

Практика «Состояние без конфликта»

      Когда вы уже четко определили свой конфликт и поняли, что и с чем у вас несовместимо, выберите подходящее место, и создайте на прямой линии длиной 3– 5 метров некий отрезок. И на нем любыми предметами, – можно двумя книгами, или игрушками, или карандашами, – обозначьте два полюса. В этих полюсах – два противостоящих друг другу желания, которые приводят вас к внутреннему конфликту. Пока не становитесь на линию, соединяющую эти стороны. И, находясь рядом с отрезком, походите туда и сюда вдоль этого пути, чтобы немножко ощутить это противостояние. И поймите для себя, где вы сейчас на этом отрезке, в каком месте. Может, вы ближе к середине? Или ближе к какому-то полюсу? Найдя это место для себя сегодняшней, в нынешнем состоянии, остановитесь на нем. Теперь из двух полюсов конфликта выберите то состояние, которое вам больше понятно на сегодня, более знакомо. И повернитесь к нему лицом.

      И сейчас осознайте, что с вами происходит в этом месте. Что вы чувствуете, что у вас с дыханием. Возможно, где-то в теле есть напряжение, где-то расслабление. Просто ощутите свое тело, можно даже закрыть глаза. И, может быть, кроме ощущений в теле, у вас есть какие-то образы, визуализации. Что вы видите? Включены ли вы в ситуацию или смотрите со стороны? Какие картинки, звуки, слова, что звучит внутри вас? Просто осознавайте сейчас ваше место и состояние, именно такое, именно сейчас – между двумя полюсами, которые почему-то в вашей жизни пока не соединяются. И доставляют вам много напряжения и, возможно, раздражения. И, хорошо погрузившись в это состояние, вы внутри чувствуете эту расщепленность и разделенность.

      Можете остаться с закрытыми глазами, а можете открыть их, и спиной двигаться к другому полюсу. Очень медленно, осознавая, как меняются в теле образы и ощущения. Возможно, меняются какие-то слова и звуки… И вы делаете следующий шаг, чтобы осознать, что произойдет дальше. И даже если это негативный полюс, вы двигаетесь туда, чтобы максимально безопасно изучить и прочувствовать его. Очень, очень медленно. Давайте себе время осознавать, как по мере приближения нарастает именно это состояние. Глубоко дышите и позволяйте чувствам подниматься и происходить. И это состояние, к которому вы приближаетесь, усиливается, становится тотальным, максимальным, заполняет вас. И как все меньше у вас присутствует противоположный полюс. И так вы двигаетесь спиной, пока не окажетесь полностью в этом полюсе, пока это состояние не развернется на все сто процентов в вашем теле, эмоциях, сознании, в ощущениях себя.

      Осознайте, как вы себя чувствуете в этом полюсе. Насколько вам тут хорошо, комфортно или некомфортно. Насколько это то, к чему вы стремитесь. Что происходит с вами в этом крайнем состоянии, когда есть только это и ничего больше, и никакого конфликта

Скачать книгу