Энергии здоровья и успеха - Игорь Тоневицкий

Скачать книгу

взгляд. На самом деле во время ходьбы в организме происходит много полезных процессов. А именно:

      – Активизируется кровообращение во всем теле

      – Улучшается работа капилляров

      – Очищаются сосуды

      – Насыщаются кислородом клетки тела

      – Укрепляются мышцы, связки и сухожилия

      – Нормализуется работа опорного – двигательного аппарата.

      К тому же, когда человек идет пешком, его позвоночник максимально расслаблен, благодаря чему исчезают мышечные зажимы, что благотворно сказывается на работе нервной системы. Если же зажимов нет, то они и не появятся. Вот почему многие люди говорят, что прогулка пешком помогает успокоиться и привести нервы в порядок. А все потому, что ходьба улучшает работу сердечно – сосудистой системы и центральной нервной системы. А это все вместе взятое, поднимает настроение и формирует позитивные черты характера.

      Помимо прочего, ходьба хорошо способствует обретению стройной фигуры, особенно если человек решил прогуляться после приема пищи. Ученые даже подсчитывали, сколько килокалорий сжигается во время прогулки пешком. Цифры были разные, в зависимости от возраста, веса и телосложения человека, но в любом случае, они были вполне внушительными для того, чтобы убедиться в эффективном воздействии ходьбы на формирование стройного подтянутого тела.

      Проверить вышеизложенное достаточно легко – надо просто начать ходить пешком, ежедневно, по сорок – шестьдесят минут в день. Не обязательно за один раз, но данную норму желательно проходить, тогда положительные результаты не заставят себя ждать.

      Если это время, сорок – шестьдесят минут, перевести в километраж, исходя из физических возможностей обычного человека, то получится примерно пять – шесть километров в день. И это оптимальный минимум! Причем, чем старше человек, тем больше он должен ходить. Вот в чем парадокс – чем больше возраст, тем больше надо двигаться. Конечно, это не значит, что после шестидесяти надо стремиться к олимпийским рекордам. Понятно, что нет. Но выполнять физические упражнения и ходить пешком, надо. Ибо от этого будет зависеть продолжительность жизни, в самом прямом смысле. Почитайте или посмотрите передачи про китайских, корейских и японских долгожителей. Они все делают зарядку и много ходят, порой по восемь – десять километров в день. Конечно, не за один раз, но в течение дня эту дистанцию прохаживают.

      Возможно, кого – то такая цифра немного смутит, ну так можно, как было сказано выше, не за один раз, а постепенно, в течение дня выполнять данную норму. И в этом нет ничего сложного, главное – начать, а потом ежедневная прогулка войдет в привычку.

      Особенно полезно ходить пешком тем, кто много времени проводит в сидячем положении, например, офисным работникам. Кстати, именно у них в первую очередь появляются болезни сердечно – сосудистой системы, а также проблемы с суставами и позвоночником.

Скачать книгу