Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз - Маргарита Александровна Зяблицева

Скачать книгу

за объекты, мимо которых вы проезжаете, помогут быстрые взгляды с поворотами головы из стороны в сторону, с одной стороны улицы на другую.

      Рис. 16. Правильная и неправильная посадка водителя за рулем

      В условиях интенсивного городского движения не глядите с раздражением на стоп-сигналы машины, стоящей в пробке перед вами. Вместо этого переносите внимание с одного заднего буфера машины, стоящей перед вами, на другой, затем пройдите это расстояние по верху машины на такой высоте, на какой позволит вам ваше лобовое стекло.

      Способствовать утомлению и сонливости за рулем может и неправильная поза водителя. Если водитель наклоняется вперед, напряженно стиснув руль, его голова откинута назад, а нос и подбородок как будто стараются дотянуться до дороги перед машиной, это приводит к усталости. Ведь голова откидывается назад под таким углом, под каким человек никогда бы ее не держал, прогуливаясь по улице. При этом в задней части головы сдавливаются позвонки шеи, перекрывая основное кровоснабжение мозга и глаз. Специалисты по эргономике так советуют исправить подобную ситуацию: «Чтобы добиться равновесного положения, держите верхнюю часть шеи на одной прямой с позвоночником, а голову тяните вверх». Чтобы убедиться в том, что голова находится на одной прямой с позвоночником, надо остановиться у края дороги, сцепить хорошенько руки за головой и сделать рывок вперед, оттягивая подбородок назад и вверх к позвоночнику. Постарайтесь это сделать, и у вас появится определенное ощущение, которое вы впоследствии сможете воспроизвести во время поездки, не отрывая рук от руля. Это упражнение способствует восстановлению кровообращения, необходимого для нормальной деятельности глаз и мозга. Это упражнение будет полезно и для студентов, засыпающих на лекции, ведь глаза и мозг должны обильно снабжаться кровью, чтобы нормально функционировать.

      А знаете ли вы, что…

      В космическом полете глаз может воспринимать даже отдельные ядерные частицы, которые вызывают вспышки – фосфены.

      Профилактика старения глаз

      С годами у людей часто развивается дальнозоркость. Чтобы отсрочить этот неприятный момент, для профилактики старческой дальнозоркости составлен специальный комплекс упражнений.

      Упражнение 1

      Массируют все пальцы рук до расслабления. Каждый палец по 1 минуте, при этом упор делается на указательные пальцы.

      Упражнение 2

      Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делается на четвертые пальцы. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца.

      Упражнение 3

      Активную точку «рокю», расположенную около середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд 3 раза.

      Все указанные точки имеют связь с глазами, поэтому их раздражение способствует профилактике старения глаз.

      Для последующих упражнений нужно

Скачать книгу