LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Расскажите об обратимости тренировочных эффектов.

      5. Дайте понятие тренируемости как фактора, определяющего величину тренировочных эффектов.

      Глава 3

      Теоретико-методологические основы оздоровительной физической культуры

      3.1. Цели и задачи оздоровительной физической культуры

      ОФК – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, утраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды [62, 79, 85, 88 и др.]. Основной целью ОФК является укрепление здоровья человека, профилактика заболеваний и восстановление нарушенных функций. Соответственно основными задачами будут являться следующие:

      1. Повышение функциональных возможностей организма.

      2. Профилактика заболеваний.

      3. Индивидуализация оптимальных тренировочных нагрузок в занятиях с оздоровительной направленностью.

      4. Использование занятий физическими упражнениями в борьбе с вредными привычками.

      5. Приобщение людей различного возраста, пола и состояния здоровья, в том числе инвалидов, к активным физкультурно-оздоровительным занятиям.

      6. Внедрение ОФК в повседневную жизнь как неотъемлемого компонента здорового образа жизни.

      7. Развитие профессионально важных двигательных качеств, повышение работоспособности.

      Основными и наиболее общими принципами применения ОФК следует считать [62, 79, 88]:

      • целенаправленность методик ОФК, предопределяемая конкретным функциональным дефицитом в двигательной, чувствительной, вегетативно-трофической сфере, сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности;

      • дифференцированность методик ОФК в зависимости от типологии функционального дефицита, а также от степени его выраженности;

      • адекватность нагрузки ОФК индивидуальным возможностям занимающегося, оцениваемым по общему состоянию, состоянию кардиореспираторной и локомоторной систем, с целью достижения тренирующего эффекта;

      • последовательная стимуляция активных воздействий путем расширения средств ОФК, возрастания тренировочных нагрузок и тренирующего воздействия на определенные функции и весь организм занимающегося;

      • комплексность применения методик ОФК.

      Перечисленные принципы применения средств ОФК являются обязательными при построении тренировочного комплекса.

      ? Контрольные вопросы и задания

      1. Раскройте основную цель и задачи ОФК.

      2. Представьте основные и наиболее общие принципы применения ОФК.

      3.2. Принципы построения тренировки в оздоровительной физической культуре

      Основные закономерности и построенные на них принципы тренировки в ОФК базируются на дидактических принципах, принятых в образовательной педагогике,

Скачать книгу