LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Кроме продвижения вперед, ОЦМТ совершает еще вертикальные и боковые колебания. Так, при спортивной ходьбе ОЦМТ описывает сложный криволинейный путь, перемещаясь вверх и вниз, вправо и влево, увеличивая и уменьшая скорость движения вперед по горизонтали. Траекторию движения ОЦМТ при ходьбе можно сравнить с траекторией движения шарика, катящегося по горизонтальному желобу и одновременно перекатывающегося с одного борта на другой. Самое низкое положение ОЦМТ при ходьбе бывает в одноопорном положении в момент вертикали, а наиболее высокое – в двухопорной фазе.

      В спортивной ходьбе, в момент одиночной опоры, таз опускается в сторону одноименной маховой ноги (это связано с требованиями правил соревнований о выпрямлении ноги в коленном суставе во время одиночной опоры), а во время отталкивания, для увеличения длины шага, ось таза поворачивается в передне-заднем направлении. В результате большой силы отталкивания в беге размах вертикальных колебаний ОЦМТ достигает 8–12 см. Наивысшая точка траектории движения ОЦМТ бегуна наблюдается в период полета, а самая низкая – во время опоры, в момент вертикали.

      В это время происходит наибольшее опускание таза и перемещение в сторону опорной ноги.

      Траектория ОЦМТ сильнейших спортсменов в беге на различные дистанции характеризуется меньшей высотой подъема. Так, в беге на длинные дистанции разница в высоте подъема ОЦМТ у бегунов различной квалификации достигает 4 см. Расчеты показывают, что при такой разнице в высоте подъема ОЦМТ неквалифицированным бегунам приходится выполнять приблизительно в два раза большую работу против сил гравитации. Так, выявлено, что бегуны, показывающие худшие результаты на дистанции 5000 м и владеющие менее эффективной техникой бега, отличаются большим подъемом ОЦМТ в каждом шаге. Разница в величине работы, затрачиваемой на перемещение ОЦМТ вверх, у этих бегунов весьма велика и примерно соответствует работе по подъему тела массой 57 кг на высоту 150 м. Все это говорит о важности эффективности и экономичности техники движений в беге на длинные и особенно сверхдлинные дистанции.

      Движения рук и ног при ходьбе и беге перекрестные. При беге угол сгибания рук в локтевых суставах может меняться. Сгибание и разгибание рук тем сильнее, чем быстрее бег. При движении руки вперед угол в локтевом суставе уменьшается, а при движении назад – увеличивается. Вследствие этого скорость движения руки вперед выше, чем назад.

      В беге на средние и длинные дистанции амплитуда движения рук намного меньше, по сравнению со спринтерским бегом, и направление их несколько изменено. При выносе руки вперед она несколько приводится вовнутрь, а с движением назад – отводится наружу.

      На основании результатов исследования техники бега на различные дистанции можно выделить целесообразность следующих технических действий бегуна:

      – большая длина шага (с учетом тотальных размеров тела спортсмена);

      – короткое время опоры;

      – небольшое

Скачать книгу