Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар Книга-психолог

Скачать книгу

Сара пытается понять, что это всего лишь мысль, а не факт, появляется время для того, чтобы осознать, насколько это правдоподобно. Девушка анализирует свои мысли, что помогает ей прийти к реалистичному заключению.

      Напомнив себе о том, что «мысли – это не факты», вы перестанете делать скоропалительные выводы и вести себя опрометчиво. Это простое упражнение, к которому мы будем возвращаться постоянно.

Мысли, которые нужно захватить с собой

      КПТ поможет вам:

      • Тщательно разобраться в том, что вы делаете в жизни; осмысливать любое свое достижение. Больше заниматься тем, что доставляет удовольствие.

      • Переосмыслить непродуктивные убеждения и интерпретации.

      • Выработать навыки и стратегии, помогающие изменить ситуацию, чтобы чувствовать себя комфортнее.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Препараты, входящие в комплексное лечение депрессивных расстройств. – Прим. ред.

      2

      В переводе М. Лозинского.

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

Скачать книгу