Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар Книга-психолог

Скачать книгу

вы не в состоянии справиться с проблемой или не знаете, как это сделать.

      • Темперамент – если вы очень чувствительны или вспыльчивы.

      • Если вы узнали нечто удручающее о себе или живете не так, как вам хотелось бы.

      • Постоянное возвращение к беспокойным воспоминаниям.

      • Ощущение безнадежности или беспомощности.

      • Негативная интерпретация событий или ситуаций.

      • Уверенность в собственной непривлекательности, никчемности или неадекватности.

      Биологические факторы

      • Генетическая предрасположенность к депрессии.

      • Физическая чувствительность к перемене настроения, например, при стрессе вы ощущаете слабость или напряжение.

      • Слабая иммунная система.

      • Проблемы с физическим здоровьем.

      Социальные факторы

      • Слабые социальные связи.

      • Отсутствие чувства причастности к чему-либо.

      • Ограниченный доступ к медицинским услугам.

      • Определенные культурные традиции: допустимо ли в вашей социальной среде просить о помощи или говорить об эмоциональных проблемах.

      • Сложные социально-экономические условия: неуверенность в будущем, безработица и бедность.

ДЕПРЕССИЯ: НЕДРУЖЕЛЮБНАЯ БОЛЕЗНЬ

      Эйми разглядывала журналы в супермаркете, когда почувствовала, что на нее кто-то смотрит. Медленно повернула голову и заметила женщину, стоящую в другом конце прохода и пристально глядевшую на нее. Она поняла, что это Габби – женщина, с которой познакомилась в тренажерном зале несколько месяцев назад. Тогда они начали общаться, вместе пить кофе, ходили пропустить по стаканчику – словом, веселились. Потом Габби внезапно исчезла, перестала отвечать на телефонные звонки, не ходила в тренажерный зал. Эйми чувствовала себя покинутой. На самом деле это было хуже, чем оказаться брошенной, она не могла найти объяснений: вроде бы они не ругались.

      Эйми быстро схватила журнал и начала листать его, чтобы выиграть время.

      – Эй, привет! – послышался неуверенный голос за спиной. – Это Габби.

      Эйми кивнула:

      – Я знаю. Привет! Как дела?

      – Отлично, – ответила Габби, улыбаясь. – Я забыла, что ты живешь поблизости.

      Эйми не знала, что сказать, поэтому стояла и неловко улыбалась.

      – Не выпить ли нам кофе? Мы так давно не встречались, – сказала Габби.

      – Непременно, – ответила Эйми.

      – Рада была увидеть тебя снова, – сказала Габби, прежде чем развернуться к кассе, пока Эйми на прощание махала рукой.

      Спираль негативных мыслей Эйми: Когда-то Габби сама ей представилась! Их знакомство было таким легким и быстротечным, что, вероятно, она даже не запомнила имени Эйми. Не пыталась ли она умышленно унизить ее? И сделала ничего не значащий жест, предложив выпить кофе, хотя проигнорировала все предыдущие приглашения Эйми!

      Что же случилось на самом деле: Габби

Скачать книгу