ТОП просматриваемых книг сайта:
Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. Можно не болеть. Майя Гогулан
Читать онлайн.Название Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. Можно не болеть
Год выпуска 2013
isbn
Автор произведения Майя Гогулан
Жанр Здоровье
Серия Быть здоровым всю жизнь
Издательство Русский шахматный дом
Обнажить все тело на открытом воздухе, если это возможно и позволяет температура.
Через несколько секунд (в промежутках между обнажениями) одеться несколько теплее, чем это требуется по сезону.
Здоровый человек сидит на стуле или в кресле, больной может лежать на кровати, при этом ему надо помочь раздеться и затем накрыться, если самому ему трудно быстро это сделать.
При выполнении контрастных воздушных ванн человек должен оставаться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а во время согревания – тепло одетым; можно также согреваться, лежа на твердой постели или на полу.
Полезен и контрастный переход из нагретой комнаты в зал или комнату с открытым окном или балконом, где тело обнажают. Однако необходимо помнить, что при согревании не следует перегреваться до пота.
Время пребывания в одежде можно продлевать, но время обнажения в первые 6 дней должно строго соответствовать следующим рекомендациям: начинать обнажение с 20 с и продолжить его до 70 с в 1-й день.
Предупреждение: одежда должна быть по возможности очень теплой.
Последовательность контрастных воздушных ванн
Таблица 1
Во время первого сеанса в течение от 1 до 40 с надо лежать на спине: от 40 до 70 с – на правом боку; от 70 до 100 с – на левом; от 100 до 120 с – снова на спине.
При обнажении можно растирать тело, выполнять упражнения «Для живота и спины», «Для капилляров» или «Золотая рыбка». После процедуры одеться и согреваться 10 минут в покое, можно лежать в позе «Смыкание стоп и ладоней».
Каждое утро, встав с постели, начинайте «дыхание кожей». Затем выполняйте Шесть правил здоровья и приступайте к водным процедурам.
Многие считают, что заниматься этим им недосуг, не подозревая, что таким образом они сами закрывают себе путь к здоровью, а также «обеспечивают» плохой наследственностью своих потомков.
Время, затрачиваемое на выполнение упражнений, ничтожно по сравнению с последствиями от различных лечений.
Воздушные ванны занимают 12 мин, упражнения – 35–40 минут, водные контрастные процедуры – 15–20 минут, всего 1 ч – 1 ч 10 минут. Легкая плата за здоровье без лекарств.
Предупреждение начинающим. Для тех, кто этот метод применяет впервые или кто физически слаб, предлагается следующая продолжительность обнажения:
1-й день – от 20 до 70,
2-й день – от 20 до 80,
3-й день – от 20 до 90,
4-й день – от 20 до 100,
5-й день – от 20 до 110,
6-й день – от 20 до 120 с.
Начинают терапию обнажением с 20 с и за 6 дней доводят продолжительность сеанса до 120 с. Далее проводят процедуру по схеме.
Для ребенка или больного максимальная продолжительность обнажения каждый раз должна составлять 80–90 с.
Время и продолжительность процедур
Идеальное время для проведения процедур – утро перед самым рассветом и до 10 ч утра; вечер – около