ТОП просматриваемых книг сайта:
Живи своей жизнью. Светлана Шарко
Читать онлайн.Название Живи своей жизнью
Год выпуска 2017
isbn 978-5-17-095190-1
Автор произведения Светлана Шарко
Издательство АСТ
Ниже приведены восемь важных пунктов, о которых нужно помнить, если ваша цель – научиться общаться, не унижая других:
1. Каждый новый день день обновляйте свое обещания уважать достоинство других.
2. Сознательно отмечайте позитивные слова и поступки людей, которые вам не безразличны.
3. Найдите внутреннюю ценность каждого человека в вашей жизни. Уважение основано на признании ценности каждого человека как личности, независимо от его конкретного поведения.
4. Говорите другим, что они привлекательны, ценны и важны. Не позволяйте словам застревать у вас в горле.
5. Никогда не используйте похвалу, чтобы подготовить почву для критики.
6. Можно уважать людей и в то же время не соглашаться с их точкой зрения. Во взаимоотношениях конфликты неизбежны, но это не оправдание для унижающего поведения.
7. Не ждите и не требуйте похвалы в ответ на ваше выражение признательности.
8. Уважение других постепенно повысит вашу самооценку.
9. Главное, помните – ваша цель не наказать кого-то, а изменить настоящее и будущее поведение человека.
Пять способов сказать «да» или «нет»
1. Меня просят о чем-то, мне это нравится, и я говорю «Да».
2. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, но я говорю «Да», правда, при этом возмущаюсь (обижаюсь).
3. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, я говорю «Нет» и нормально к этому отношусь.
4. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, я говорю «Нет» и чувствую себя очень виноватым.
5. Те, кого не научили строить здоровые границы, обычно реагируют так, как описано во втором и четвертом пунктах.
6. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, но, поскольку я отношусь к просящему с любовью и заботой, то отвечаю «Да» и при этом не возмущаюсь (не обижаюсь).
Пятый пункт очень коварный – зачастую такое поведение становится причиной дистресса. Здесь ключик в том, что такая реакция должна носить временный характер – в противном случае мы обычно переходим ко второму или третьему пункту.
Какие ситуации характерны для вашего поведения? Если описанные во втором, четвертом и пятом пунктах, задумайтесь, что за этим стоит?
И главное, помните: несмотря на то что пока вы чувствуете себя виноватыми, когда говорите нет, необходимо глубоко и полностью любить и принимать себя!
О жалости к себе и злости, возникающей во время работы с «морем боли»
Жалеть себя важно на позитиве. Не спрашивайте себя: «За что же мне все это?» Обратитесь к своему внутреннему ребенку со словами: «Я о тебе позабочусь, я никогда больше не оставлю тебя». Ему нужно давать надежду.
У нас есть привычка прикрывать тревожностью и депрессивным состоянием внутреннюю, невыраженную злость и агрессию. Наступает время, когда мы осознаем, какие у нас в жизни были потери. В этот период отчаяния важно никуда не сбежать, а продолжать работать, читать, рисовать,